http://sanayasshop.com/, https://youtube.com/@parentingwithshebikamit?si=zg_px_EgwADInd2M

ShebikAmit, Dhaka (2026)

14/05/2026

হাম হবার আগে যেসব লক্ষন নিয়ে সচেতন হবেন

হাম বা Measles শুরু হওয়ার আগে কিছু লক্ষণ ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে। সাধারণত ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ৭–১৪ দিনের মধ্যে উপসর্গ শুরু হয়।
প্রথম দিকে যেসব লক্ষণ দেখা যায়ঃ
১। উচ্চ জ্বর অনেক সময় ১০২–১০৪°F পর্যন্ত হতে পারে।
২। নাক দিয়ে পানি পড়া
৩। কাশি
৪। চোখ লাল হওয়া বা পানি পড়া (conjunctivitis)
৫। শিশু খুব ক্লান্ত, বিরক্ত বা নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে
৬।খেতে না চাওয়া

এরপর সাধারণত ২–৩ দিনের মধ্যে মুখের ভেতরে ছোট সাদা দাগ দেখা যেতে পারে, যাকে Koplik spots বলা হয়। এটা হাম শনাক্ত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক লক্ষণ। উপরের ৬ টি লক্ষনের সাথে সাথে koplik spot দেখা দিলে মোটামুটি ৯০% নিশ্চিত যে হাম হবে। তারপর শরীরে র‍্যাশ বের হয় প্রথমে মুখ বা কানের পাশ থেকে শুরু হয়
পরে ধীরে ধীরে ঘাড়, বুক, পিঠ, হাত-পা পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়। র‍্যাশ সাধারণত লালচে ও ছোট ছোট দানার মতো হয়।

বাসায় সঠিক যত্ন নেবেন উপসর্গ দেখে হাম মনে হলে ভিটামিন-এ শিশুর বয়স অনুযায়ী ডোজ দেবেন। সাথে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থেকে, শিশুর সঠিক যত্ন নেবেন।

যেসব লক্ষণ দেখলে দ্রুত ডাক্তার দেখানো জরুরিঃ
১।শ্বাস নিতে কষ্ট
২।শিশু অস্বাভাবিক নিস্তেজ হয়ে যাওয়া
৩।খিঁচুনি
৪।পানি কম খাওয়া বা প্রস্রাব কমে যাওয়া
৫।খুব বেশি কাশি বা বুকে শব্দ
৬। কান ব্যথা বা কানে পুঁজ
হাম খুব সংক্রামক একটি রোগ, তাই সন্দেহ হলে শিশুকে অন্য শিশুদের থেকে কিছুটা আলাদা রাখা এবং দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সবচেয়ে কার্যকর সুরক্ষা হলো সময়মতো MMR vaccine নেয়া। তাই শিশুর টিকা নিয়ে সচেতন থাকুন।
ধন্যবাদ
ShebikAmit
#হাম

14/05/2026

১–৩ বছরের শিশুর জ্বর হলে আতঙ্কিত না হয়ে সঠিক যত্ন নেয়াটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। জ্বর নিজে কোনো রোগ না, বরং শরীরের একটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা। অনেক সময় ভাইরাল ইনফেকশন, ঠান্ডা, গলা ব্যথা বা অন্য ছোটখাটো সংক্রমণেও জ্বর আসতে পারে। তাই প্রথমেই শিশুকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং ধৈর্য ধরে যত্ন নিন।

তাপমাত্রা নিয়মিত মাপুন
শুধু গায়ে হাত দিয়ে জ্বর বুঝার চেষ্টা না করে ডিজিটাল থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। ১০০.৪°F বা তার বেশি হলে সাধারণত জ্বর ধরা হয়। জ্বরের সাথে শিশুর আচরণও খেয়াল করুন খুব নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে কিনা, খেলছে কিনা, পানি খাচ্ছে কিনা।

শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেবেন না
জ্বরের সময় শরীর দ্রুত পানি হারায়। তাই অল্প অল্প করে বারবার পানি, বুকের দুধ, স্যুপ, ডাবের পানি বা তরল খাবার দিন। শিশুর প্রস্রাব কমে গেলে বুঝতে হবে শরীরে পানি কমে যাচ্ছে।

হালকা ও সহজপাচ্য খাবার দিন
জ্বরের সময় অনেক শিশুর ক্ষুধা কমে যায়। এটা স্বাভাবিক। জোর করে খাওয়ানোর বদলে অল্প অল্প করে খিচুড়ি, স্যুপ, ভাত, ডাল, কলা, আপেল পিউরি বা পছন্দের হালকা খাবার দিন। খুব ভারী বা মসলা খাবার দেবেন না।

পাতলা ও আরামদায়ক কাপড় পরান
অনেকে জ্বর হলে শিশুকে বেশি কাপড় বা কম্বল জড়িয়ে রাখেন। এতে শরীরের তাপ আরও আটকে যেতে পারে। হালকা কাপড় পরান এবং ঘর বাতাস চলাচল উপযোগী রাখুন। এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন
জ্বরের সময় শিশুর শরীর দুর্বল লাগে। তাই বিশ্রাম খুব প্রয়োজন। তবে সারাক্ষণ জোর করে শুইয়ে রাখার দরকার নেই। সে যদি একটু খেলতে চায়, স্বাভাবিকভাবে খেলতে দিতে পারেন।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ হোম রেমিডি মেনে চলুন

১। কুসুম গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে শরীর মুছে দিতে পারেন কয়েকবার।
২। হালকা গরম স্যুপ বা তরল খাবার আরাম দিতে পারে, তাই এমন ঘনত্বের খাবার দিন।
৩।শিশুকে বারবার কোলে নেয়া ও আদর করা মানসিক স্বস্তি দেয়
৪। ঘর খুব গরম বা খুব ঠান্ডা না রাখা ভালো
৫।পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

যা করবেন না

১।বরফ ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর মুছবেন না
২। নিজে থেকে অ্যান্টিবায়োটিক শুরু করবেন না
৩। জোর করে খাবার খাওয়াবেন না
৪। বড়দের ওষুধ শিশুকে দেবেন না

ওষুধ দেয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। প্যারাসিটামল বয়স ও ওজন অনুযায়ী দেয়া হয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ নিশ্চিত করুন।

দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন যদি

১।শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
২। বারবার বমি হয়
৩। শিশু খুব বেশি ঝিমিয়ে যায়
৪। খিঁচুনি হয়
৫। পানি বা খাবার একদম না খায়
৬। শরীরে র‍্যাশ দেখা দেয়
৭। জ্বর ৩ দিনের বেশি থাকে

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো জ্বরের সময় শিশুর শুধু ওষুধ না, নিরাপত্তা, আদর আর ধৈর্যও খুব প্রয়োজন। একজন শান্ত মা-বাবা শিশুর অর্ধেক স্বস্তি হয়ে যেতে পারে।

ShebikAmit

13/05/2026

প্যারেন্টিং কোনো পারফেক্ট হবার লড়াই না।
“সে পারছে, আমি কেন পারছি না?” এই তুলনার ভেতরে ডুবে গিয়ে হতাশায় নিজেকে হারিয়ে ফেলবেন না।

আমাদের ব্রেইন স্বাভাবিকভাবেই নেগেটিভ চিন্তাকে বেশি টানে। তাই খুব সহজেই মনে হয়— “আমি যথেষ্ট ভালো মা/বাবা না”, “আরো ভালো করা উচিত ছিল”, “সব কিছু ঠিকভাবে হচ্ছে না।” অথচ বাস্তবতা হলো, প্রতিটি পরিবারের পরিস্থিতি আলাদা, প্রতিটি মানুষের মানসিক শক্তি, পরিবেশ, সাপোর্ট সিস্টেম আলাদা।

আপনি আপনার অবস্থান, সামর্থ্য, পরিবেশ আর বাস্তবতাকে বিবেচনায় রেখে সন্তানের জন্য যতটুকু আন্তরিকভাবে চেষ্টা করছেন সেই চেষ্টাটাই অনেক বড় বিষয়। আপনার সন্তানকে নিজের জীবনের “প্রোজেক্ট” বানিয়ে ফেলবেন না। তাহলে ধীরে ধীরে আপনার জীবনও ক্লান্ত হয়ে উঠবে, সন্তানের জীবনও চাপের হয়ে যাবে।

আমি বিশ্বাস করি, একটা বাচ্চাকে বড় করতে পুরো একটা গ্রামের সমান মানুষের সাপোর্ট লাগে।একজন মা একা সব সামলাতে গিয়ে, উল্টো যদি প্রতিনিয়ত জাজমেন্টের মুখোমুখি হয়, তাহলে ভেঙে পড়াটা খুব স্বাভাবিক। একজন মানুষ কতদিন “পারফেক্ট” হবার লড়াই চালিয়ে যেতে পারে?

প্যারেন্টিংয়ে যেমন অতিরিক্ত অগোছালো হওয়া ভালো না, তেমনি OCD-এর মতো অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ আর নিখুঁত হওয়ার চেষ্টাও স্বাস্থ্যকর না। এখানে দরকার একটা ভারসাম্য।

প্যারেন্টিং আসলে এমন এক বই, যার অধ্যায়ের শেষ নেই। সময় বদলাবে, যুগ বদলাবে, নতুন নতুন অভিজ্ঞতা আর অধ্যায় যুক্ত হবে। তাই নিজেকে “পারফেক্ট” বানানোর চাপে হারিয়ে ফেলবেন না।
নিজের সাধ্য, সামর্থ্য আর ভালোবাসা দিয়ে চেষ্টা করুন।ভালো কিছু অবশ্যই হবে।
ধন্যবাদ 🙏
ShebikAmit

13/05/2026

কাল অফিস থেকে ফিরে প্রচুর ক্লান্ত ছিলাম। সারাদিনের অফিসের চাপ, তারপর বের হয়ে এক আত্মীয়কে হাসপাতাল থেকে রিলিজ করানো, কখন যে দুপুরের খাবার মিস করে গেছি সেটাও খেয়াল নেই। বাসায় ফিরে, বাসার কিছু কাজ, সানায়ার সাথে একটু মজা করলাম, তার মধ্যেই আবার বাইরে যেতে হলো ওষুধ আনতে। সব মিলিয়ে শরীর-মাথা দুটোই খুব ডাউন আর খিটখিটে ছিল।

রাতে সানায়াকে ঘুমাতে নিয়ে গেলাম। সে তার ইচ্ছে মতো মজা করছিল—কখনো বাবার গায়ে ঝাপিয়ে পড়ছে, কখনো আমার গায়ে। ও খুব হাসছিল, খুব enjoy করছিল মুহূর্তটা। কিন্তু আমার তখন ধীরে ধীরে বিরক্তি শুরু হলো। বুঝতে পারছিলাম, আমি মেজাজ হারাচ্ছি।কয়েকবার বললাম,“বাবা আসো, শুয়ে পড়ো।” কিন্তু সে তখনো হাসাহাসি করছিল। শেষে মেজাজ হারিয়ে একটু শক্ত গলায় বলেই ফেললাম,“শুয়ে পড়ো তো, একদম ভালো লাগছে না আমার।”

এটা বলার পরই ওর বাবা দ্রুত ওকে কোলে নিয়ে আদর করতে লাগলো। মজা করে গল্প বলা শুরু করলো। তারপর আস্তে করে আমাকে বললো,
“সোনা, সারাদিন পরে এসে ওর সাথে এমন করো না, ও তো তোমার জন্য অপেক্ষা করে।”

আমি তখন শুধু বললাম,“Sorry মা…” আর অদ্ভুতভাবে, ওই মুহূর্তেই মনটা একটু ভালো হয়ে গেল। কারণ আমি বুঝলাম, আমি একা না। কেউ একজন তখন পরিস্থিতিটা সামলে নিয়েছে, আমাকে judge না করে support করেছে। সেদিন ও-ই বাবুকে ঘুম পাড়ালো। আমাকে বললো,
“তুমি ঘুমাও।” এই support আমার জন্য নতুন কিছু না। শুরু থেকেই আমি এটা পেয়েছি। আর সত্যি বলতে, parenting-এ partnership ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয়।

সন্তানের সুন্দর বেড়ে ওঠা শুধু একা মায়ের দায়িত্ব না। কারণ আপনি যখন নিজেই শারীরিক বা মানসিকভাবে exhausted থাকবেন, তখন আরেকজন ছোট মানুষকে emotionally regulate করা খুব কঠিন হয়ে যায়। নিজে ভালো থাকলে, emotionally supported থাকলে, সন্তানের tantrum, hyperactivity, চঞ্চলতা এসব অনেক শান্তভাবে handle করা যায়। কিন্তু যখন মা নিজেই ভেতরে ভেতরে ভেঙে পড়তে থাকে, তখন ছোট ছোট বিষয়ও overwhelming লাগতে শুরু করে।

এই জায়গায় বাবার ভূমিকা অনেক বড়। শুধু “income provider” হিসেবে না, বরং emotional support হিসেবে, active caregiver হিসেবে, parenting partner হিসেবে। একজন বাবার উপস্থিতি পুরো পরিবারের emotional climate বদলে দিতে পারে। এটা একজন বাবা যত দ্রুত বুঝবে ওই পরিবার টা ততো দ্রুত সুন্দর হবে এবং ওই পরিবারে বেড়ে ওঠা সন্তানো ভালো মানুষ হবে।

অনেক মা আছেন যারা দিনের পর দিন burnout এর মধ্যে থাকেন, কিন্তু কেউ সেটা দেখেও না। আবার অনেক পরিবার আছে, যেখানে বাবা সত্যিই সন্তানের লালন-পালনে সক্রিয়ভাবে অংশ নেন। এই support শুধু মাকে সাহায্য করে না, শিশুর emotional security-ও অনেক বাড়ায়। আর একটা কথা খুব গুরুত্বপূর্ণ কথায় কথায় “আগের দিনে তো…” গল্প শুনিয়ে এখনকার parenting struggle-কে ছোট করার কিছু নেই।

আগের দিনের environment, social structure, lifestyle, screen exposure, mental pressure কিছুই এখনকার মতো ছিল না। তাই অহেতুক ওসব বলে মানসিক চাপ বাড়াবেন না।

এখনকার পৃথিবীতে মানুষ খুব দ্রুত overstimulated হয়, distracted হয়, emotionally exhausted হয়। এটা অস্বাভাবিক না। তাই এখনকার parent-দের judgement না, support বেশি প্রয়োজন। কারণ healthy parenting শুরু হয় healthy support system থেকে।

ShebikAmit

13/05/2026

ADHD Hyperactivity কমাতে বাসায় CBT-based Activities

(৪–১২ বছর বয়সী শিশুদের জন্য Parent Guide)

Hyperactive শিশুকে শুধু “চুপ করো”, “স্থির বসো”, “দৌড়াবে না” বললে সাধারণত কাজ হয় না। কারণ ADHD শিশুর brain self-control skill develop করতে extra support চায়। ভালো খবর হলো বাবা-মা প্রতিদিন ছোট ছোট CBT-based activities করালে শিশুর দারুন উন্নতি হয়।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো consistency। প্রতিদিন অল্প সময় করলেও brain নতুন regulation pattern শিখতে শুরু করে।

চলুন একটিভিটিস গুলো দেখি💁‍♀️

১. “Stop & Freeze” Game

এটা brain-এর pause button activate করতে সাহায্য করে।

যেভাবে করবেন:গান চালান, বাচ্চা নাচবে/দৌড়াবে
হঠাৎ “Freeze!” বলুন সাথে সাথে থেমে যেতে হবে।
এতে impulse control বাড়ে, listening improve হয়, body control বাড়ে। ৫–১০ মিনিট daily করান।

২. Red Light – Green Light

যেভাবে করবেন: Green light বললে move, Red light বললে stop, Yellow light বললে slow। ছোট বাচ্চাদের জন্য খুব effective। ADHD শিশুর brain “stop signal” practice করান।

৩. Rabbit & Turtle Exercise

অনেক hyperactive শিশু বুঝতেই পারে না তার body overactive হয়ে গেছে।

যেভাবে করবেন, বলুন “Rabbit Mode" তাহলে fast movement করবে। “Turtle mode” বললে slow motion walking করবে। তারপর fast থেকে slow transition practice করান। শিশু নিজের body speed regulate করতে শেখে।

৪. Waiting Practice (Impulse Control)

ADHD শিশুরা wait করতে খুব struggle করে।

তাই প্রতিদিন চর্চা করুন: snack দেয়ার আগে ১০ second wait, turn taking game( আপনি বলবেন, তারপর আরেকজন বলবে, তারপর বেবি বলবে), timer use। “আগে শুনি, পরে বলি”। ধীরে ধীরে waiting time বাড়াবেন।

এতে Brain frustration tolerate করতে শেখে।

৫. Deep Pressure & Calm Activities

অনেক hyperactive শিশু sensory seeking হয়।
তাই calm sensory input helpful হতে পারে। করতে পারেন: pillow hug, heavy wall push, animal walk, play dough পানি নিয়ে খেলা।

এতে Nervous system calm হতে সাহায্য করে।

৬. Breathing Game

শুধু “deep breathing করো” বললে ছোট শিশুরা বুঝে না। তাই game বানিয়ে করুন। যেমন: Balloon breathing, নাক দিয়ে শ্বাস, পেট balloon-এর মতো ফুলাবে, আস্তে ছাড়বে। Flower & candle game খেলুন, বলুন ফুলের smell নাও,candle ফু দাও।

এতে Emotion regulation improve হয়।

৭. One-Step Instruction Rule

একসাথে ৫টা instruction দিলে ADHD child overwhelmed হয়ে যায়। “ব্যাগ রাখো, হাত ধোও, জামা বদলাও, খেতে আসো” একসাথে এতগুলা না বলে, বলুন “আগে ব্যাগ রাখো” তারপর next instruction দিন। এতে Brain processing easier হয়।

৮. Positive Reinforcement System

শুধু বকা দিলে hyperactivity কমে না। Brain positive feedback-এ ভালো respond করে।

যেভাবে করবেন: sticker chart, star system, token reward দিন। যেমন: ৫ মিনিট calm বসলে।
interrupt না করলে। ৫টা star জমা হলে ছোট reward দিন কোথাও ঘুরতে যাওয়া বা ভালো কিছু উপহার দেয়া।

৯. “First–Then” Technique

ADHD শিশুরা transition-এ struggle করে। তাই একটু টেকনিক খাটান। যেমন: “First homework, then cartoon” “First খাবার, then play” এভাবে নির্দেশ দিন। ফলে Resistance কমে।

১০. Attention Building Games

অনেকেই এসব খেলার উপকারিতা বুঝতেই চাননা।

Daily helpful games: puzzle, block pattern copy, memory card, story repeat, clapping pattern এগুলো খেলুন। এতে working memory ও attention improve করে।

১১. Emotional Naming Practice

অনেক hyperactive শিশু emotion বুঝতে পারে না। প্রতিদিন জিজ্ঞেস করুন:“তুমি এখন excited?”
“frustrated?”, “angry?”, “worried?”। এতে Emotion identify করতে পারলে regulation easier হয়।

১২. Calm Corner তৈরি করুন

Punishment corner না। একটা safe calming space রাখতে পারেন। সেখানে soft pillow, বই
sensory toy, আঁকার জিনিস, stuffed toy। যখন overwhelm হবে: “চলো calm corner এ গিয়ে শান্ত হই।

১৩. Screen Time Control

Excess fast-paced screen hyperactivity বাড়াতে পারে। sleep disturb করতে পারে। dopamine dysregulation করতে পারে। বিশেষ করে: short fast video, overstimulating conten।
এসব বন্ধ করা জরুরি৷ এতে মনোযোগ কমে যায়।
অন্তত প্রথম ৩ বছর " zero scree" রাখুন। তারপর দিলেও একসাথে হেলদি কিছু দিন।

১৪. Sleep Routine ঠিক করা

ঘুম কম হলে hyperactivity অনেক বেড়ে যায়। তাই
fixed bedtime রাখুন, dim light ব্যবহার করুন, bedtime routine ব্যবহার করুন। sleep before overstimulation মানে ঘুমের আগে overatimulation এড়িয়ে যান।

১৫. Movement Break খুব গুরুত্বপূর্ণ

ADHD শিশুকে সারাদিন বসিয়ে রাখলে behavior worsen হতে পারে। প্রতি ২০–৩০ মিনিটে:jumping
stretching, wall push, mini dance, running
করতে দিন।Movement তাদের nervous system regulate করতে সাহায্য করে।

১৬. Visual Routine ব্যবহার করুন

ADHD শিশুর brain অনেক সময় শুধু মুখে বলা instruction ধরে রাখতে struggle করে। “আগে এটা করো, তারপর ওটা করো” এই ধরনের verbal instruction তাদের brain দ্রুত ভুলে যেতে পারে। কিন্তু visual routine বা ছবি দেখে step follow করা তাদের জন্য অনেক easier হয়। তাই প্রতিদিনের routine ছবির মাধ্যমে সাজিয়ে দিন। যেমন: ঘুম থেকে উঠা, ব্রাশ করা, নাস্তা, পড়া
খেলাধুলা, গোসল, ঘুম।

এগুলো chart আকারে দেয়ালে লাগিয়ে রাখুন। এতে শিশুর brain predictability পায়। কী হবে, কখন হবে এটা আগে থেকে বুঝতে পারলে transition stress ও resistance অনেক কমে যায়। বিশেষ করে ৪–৮ বছর বয়সে এটা খুব effective।

১৭. Transition Warning দিন

ADHD শিশুরা এক activity থেকে আরেক activity-তে যেতে অনেক সময় struggle করে। কারণ তাদের brain sudden change সহজে process করতে পারে না। তাই হঠাৎ “এখনই cartoon বন্ধ করো” এভাবে বলার বদলে আগে থেকেই warning দিন: “আর ১০ মিনিট”, “আর ৫ মিনিট”, “last turn”। এতে child mentally prepare হওয়ার সময় পায়। ফলে tantrum, resistance ও frustration অনেক কম হতে পারে। Transition warning আসলে brain-কে change-এর জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে।

১৮. “Do” Language ব্যবহার করুন

ADHD শিশুরা বারবার “না” শুনতে শুনতে defensive হয়ে যেতে পারে। তাই negative instruction-এর বদলে positive direction ব্যবহার করা বেশি effective। “দৌড়াবে না” না বলে, বলুন “ধীরে হাঁটো”। “চিৎকার করো না” না বলে, বলুন “soft voice use করো”। Brain “কি করবে না” এর চেয়ে “কি করবে” সেটা বেশি সহজে process করতে পারে। তাই positive wording child-এর cooperation বাড়াতে সাহায্য করে।

১৯. Connection Before Correction

Hyperactive শিশুরা সারাদিন অনেক correction শুনে। “এটা করো না”, “ওটা করো না”, “চুপ করো” এসব শুনতে শুনতে তারা emotionally exhausted হয়ে যেতে পারে। তাই correction দেয়ার আগে connection তৈরি করা জরুরি। যেমন: eye contact করা, gentle touch, কাছে গিয়ে শান্তভাবে কথা বলা। তারপর instruction দিন। এতে child নিরাপদ feel করে এবং cooperation বাড়ে। কারণ connection ছাড়া correction অনেক সময় child-এর nervous system-কে আরও dysregulated করে দেয়।

২০. Co-Regulation খুব গুরুত্বপূর্ণ

ছোট শিশুরা নিজের emotion একা regulate করতে পারে না। তারা parent-এর nervous system “borrow” করে calm হতে শেখে। যদি parent খুব রেগে যান বা চিৎকার করেন, তাহলে শিশুর nervous system আরও overwhelmed হয়ে যেতে পারে।নতাই আগে parent calm হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।নশিশুকে বলতে পারেন “আমি তোমাকে help করছি calm হতে।” এটা punishment না, এটা regulation support। Co-regulation আসলে child-এর brain-কে future self-regulation শেখার foundation দেয়।

২১. Hyperactivity-এর Trigger খুঁজুন

সব hyperactivity একই কারণে হয় না। অনেক সময় কিছু specific trigger behavior বাড়িয়ে দেয়। সেগুলো Observe করুন: ঘুম কম হলে কি behavior বাড়ে?, ক্ষুধা লাগলে? বা অনেক noise হলে?, বেশি screen time-এর পরে?, boredom এ? নাকি anxiety থাকলে?। Trigger identify করতে পারলে behavior manage করা অনেক easier হয়। কারণ তখন শুধু behavior না, root cause-ও address করা যায়।

২২. Structured Physical Activity দিন

ADHD শিশুর movement need সত্যিই বেশি হতে পারে। তাই “বসে থাকো” বলার বদলে healthy movement-এর সুযোগ দেয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন:
outdoor play, cycling, swimming, martial arts
obstacle course। এগুলো nervous system regulate করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে jumping, pushing, climbing-এর মতো heavy work activities অনেক শিশুর body calm করতে সাহায্য করে।

২৩. “Catch Them Being Good”

ADHD শিশুরা অনেক সময় শুধু negative feedback পায়। ফলে তারা ধীরে ধীরে ভাবতে শুরু করতে পারে “আমি সবসময় ভুল করি।” তাই ছোট ছোট positive behavior notice করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যেমন “তুমি আজ wait করেছো”, “তুমি সুন্দর calm voice use করেছো”, “তুমি চেষ্টা করেছো”। শুধু result না, effort-এরও praise করুন। Positive attention child-এর confidence ও emotional regulation improve করতে সাহায্য করে।

২৪. Short Study Session করুন

Long sitting ADHD শিশুর জন্য খুব difficult হতে পারে। তাই একটানা অনেকক্ষণ পড়ানোর বদলে ছোট ছোট study session বেশি effective। যেমন:
১০–১৫ মিনিট study তারপর ছোট movement break এটাকে অনেক সময় “chunk learning” বলা হয়। এভাবে পড়ালে brain overload কম হয় এবং attention better maintain করা যায়।

২৫. Safe Sensory Outlet দিন

অনেক ADHD শিশু constantly sensory input খোঁজে। তাই safe sensory outlet দিলে তারা body regulate করতে পারে। যেমন: trampoline
,fidget toy, play dough, kinetic sand, chewing-safe item দিন।এসব activity nervous system calm করতে সাহায্য করতে পারে এবং unsafe sensory seeking behavior কমাতে পারে।

২৬. Shame Avoid করুন

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর একটি হলো shame avoid করা। “তুমি সবসময় problem করো”
, “তুমি bad boy/girl”, “তুমি অন্যদের মতো না”এই ধরনের কথা child-এর self-esteem deeply damage করতে পারে। কারণ ADHD শিশুরা repeated criticism-এর কারণে rejection sensitivity develop করতে পারে। তারা ধীরে ধীরে নিজেকে “খারাপ” ভাবতে শুরু করতে পারে। তাই behavior correct করুন, কিন্তু child-এর identity attack করবেন না।

২৭. Parent Consistency মানেই Therapy-এর Half Success

একদিন rule মানানো হলো, আরেকদিন ignore করা হলো এতে ADHD child-এর brain confused হয়ে যেতে পারে। তাই same routine, same boundary, same response খুব গুরুত্বপূর্ণ।Consistency perfection-এর চেয়েও বেশি important। কারণ predictable response child-এর brain-এ security তৈরি করে।

২৮. Relationship Strong রাখা সবচেয়ে জরুরি

অনেক parent শুধু behavior ঠিক করতে গিয়ে relationship weaken করে ফেলেন। কিন্তু research বলছে secure emotional connection ADHD শিশুর regulation improve করতে huge role রাখে।তাই প্রতিদিন কিছু সময় রাখুন: play time, cuddle, গল্প করা, eye contact, laughter। এসব শুধু bonding না, এগুলোও brain development-এর অংশ। শিশু যখন emotionally safe feel করে, তখন তার nervous system শেখার জন্য বেশি ready থাকে।

CBT-based parenting মানে শিশুকে জোর করে “শান্ত” বানানো না। বরং ধীরে ধীরে brain-কে self-control, emotional regulation এবং coping skill শেখানো। এই progress সাধারণত slow, step-by-step, non-linear হয়। কিন্তু daily consistent support, patience এবং emotional connection থাকলে অনেক শিশুর behavior, focus, emotional control এবং confidence দারুণভাবে improve করতে পারে।

বিনা পয়সার CBT পার্ট-২
ধন্যবাদ
ShebikAmit

12/05/2026

শিশুকে পরিমিত পরিমাণে টক দই খাওয়ানো খুব উপকারী । টক দইয়ে থাকে probiotic বা উপকারী ব্যাকটেরিয়া, যা শিশুর গাট বা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এতে হজম ভালো হয়, পেটের সমস্যা কমে এবং শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য তৈরি হয়। অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার পর gut recovery তেও plain yogurt উপকারী ভূমিকা রাখে।

টক দই শিশুর ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। আমাদের শরীরের অনেক immune function গাটের সাথে সম্পর্কিত। তাই gut healthy থাকলে শিশুর শরীরও বিভিন্ন infection-এর বিরুদ্ধে ভালোভাবে কাজ করতে পারে। বিশেষ করে বারবার অসুস্থ হওয়া শিশুদের balanced diet-এর অংশ হিসেবে টক দই উপকারী হতে পারে।

এছাড়া টক দইয়ে থাকা calcium, protein, phosphorus ও vitamin B12 শিশুর হাড়, দাঁত, muscle এবং brain development-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। growing শিশুদের জন্য এটি একটি পুষ্টিকর খাবার হিসেবে কাজ করে।

গাট ও ব্রেইনের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে, যাকে gut-brain connection বলা হয়। healthy gut অনেক সময় শিশুর mood, sleep, emotional regulation ও attention-এর ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই শিশুর overall development এর জন্যও healthy gut গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক শিশুর জন্য সরাসরি দুধের তুলনায় টক দই হজম করা সহজ হয়। কারণ এটি fermented food হওয়ায় digestion-friendly হয়। তাই যেসব শিশু দুধ খেয়ে gas বা discomfort অনুভব করে, তারা অনেক সময় yogurt সহজে সহ্য করতে পারে।

শিশুকে সবসময় plain unsweetened yogurt দেয়ার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত চিনি বা flavored yogurt এড়িয়ে চলা ভালো। চাইলে এর সাথে কলা, ফলের puree, ওটস বা খেজুর powder বা মধু মিশিয়ে দিতে পারেন। ঘরে তৈরি fresh টক দই হলে আরও ভালো। না হলে ফ্লেভার ছাড়া টকদই দিন।
ShebikAmit

12/05/2026

প্রি-টিন বয়স থেকেই বাচ্চাদের জীবনের বাস্তবতা, অর্থের মূল্য ও কাজের গুরুত্ব সম্পর্কে ধীরে ধীরে শেখানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই বয়সেই তাদের চিন্তাশক্তি, পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা ও সিদ্ধান্ত নেয়ার ভিত্তি তৈরি হতে শুরু করে।

একটি শিশুকে শুধু “ভালো করে পড়ো” বললেই হয় না, তাকে বুঝতে সাহায্য করতে হয়—কেন মানুষ কাজ করে, কিভাবে একটি প্রতিষ্ঠান দাঁড়ায়, কিভাবে একটি পরিবার পরিচালিত হয়, আর একটি পেশার পেছনে কত শ্রম ও দক্ষতা কাজ করে।

ধরুন, পরিবার নিয়ে কোনো রেস্টুরেন্টে গেলেন। শুধু খাওয়া শেষ করেই চলে না এসে তাকে প্রশ্ন করতে পারেন “তোমার কি মনে হয়, এই রেস্টুরেন্ট সাজাতে কত খরচ হতে পারে?”, “কোন জিনিসটা সবচেয়ে সুন্দর লাগলো?”, “তুমি হলে কিভাবে সাজাতে?”, “খাবারের মান ভালো রাখতে তাদের কী কী করতে হয় বলে মনে হয়?” এই ধরনের কথোপকথন শিশুর observation skill, analytical thinking ও economic awareness বাড়ায়। সে বুঝতে শেখে, প্রতিটি জিনিসের পেছনে পরিকল্পনা, পরিশ্রম ও অর্থনৈতিক বাস্তবতা থাকে।

অনেক শিশু ছোটবেলা থেকে শুধু দেখে বাবা বা মা অফিসে যায়, তারপর মাস শেষে টাকা আসে। কিন্তু অর্থ উপার্জনের পেছনের পরিশ্রম, দায়িত্ব, দক্ষতা ও মানসিক চাপ সম্পর্কে তাদের কোনো বাস্তব ধারণা তৈরি হয় না। তাই খাবার টেবিলে নিজের কাজের গল্প করুন। অফিসে কী করেন, কোন সমস্যার সমাধান করেন, কিভাবে টিম কাজ করে সহজ ভাষায় শেয়ার করুন। সুযোগ হলে অল্প সময়ের জন্য কর্মস্থলেও নিয়ে যান। সে দেখুক বাবা-মা কি করে, অর্থ কিভাবে উপার্যন হয়। এতে কাজ ও পেশা সম্পর্কে তার বাস্তব ধারণা তৈরি হবে।

শিশুকে বিভিন্ন পেশার মানুষের সাথে পরিচিত করান শিক্ষক, ডাক্তার, উদ্যোক্তা, ইঞ্জিনিয়ার, শিল্পী, কৃষিবিদ, ডিজাইনার, গবেষক যত বৈচিত্র্য দেখবে, তার দৃষ্টিভঙ্গি তত বড় হবে। পরিচিত মানুষদের বলুন তাদের কাজ সম্পর্কে সহজভাবে বলতে। একটি শিশু যখন বাস্তব মানুষদের জীবনের গল্প শুনে, তখন সে বইয়ের বাইরের পৃথিবীকে চিনতে শেখে। এভাবেই ধীরে ধীরে সে বুঝতে শুরু করবে কোন কাজের প্রতি তার বেশি আগ্রহ, কোন ধরনের জীবন তাকে আকর্ষণ করে, আর কোথায় তার দক্ষতা বেশি। তখন ক্যারিয়ার নিয়ে আলাদা চাপ তৈরি করতে হয় না, কারণ সচেতনতার বীজ অনেক আগেই রোপণ হয়ে যায়।

আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো টিনএজে পৌঁছানোর আগেই সন্তানের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করা। যেন সে বাইরের প্রভাবের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে না ফেলে। বরং এমন আত্মবিশ্বাসী হয়, যে “সঙ্গ দোষে ভেসে না গিয়ে, অন্যদের গড়ে আনতে পারে।” যে পরিবারে আলোচনা হয়, বাস্তবতা শেখানো হয়, সম্মান দিয়ে মতামত শোনা হয় সেই পরিবার থেকেই সচেতন, দায়িত্বশীল ও আত্মনির্ভর তরুণ তৈরি হয়।

ক্যারিয়ার চাপিয়ে দিতে হয় না,সুন্দরভাবে চিনিয়ে দিতে হয়।
ধন্যবাদ 🙏
ShebikAmit

12/05/2026

সামনে ঈদ আসছে, আনন্দ যেন কান্নার কারন না হয়। সবার আগে বাচ্চার নিরাপত্তা তারপর সব। হামের বিষয় খেয়াল রাখবেন।

12/05/2026

সন্তানকে ক্যারিয়ার চয়েজে কিভাবে সাহায্য করবেন💁‍♀️💁‍♀️
আমরা প্যারেন্টস হিসেবে সচেতন হলে, সন্তানদের ভালো কিছু সম্ভব।

12/05/2026

Good Parents means💁‍♀️

11/05/2026

হামে আক্রান্ত শিশুদের জন্য যে হারে আইসিইউ বেড দরকার তা নেই কোনো হাসপাতালেই। বাচ্চাগুলোর কি যে অবস্থা 😔!

ShebikAmit

14/05/2026

14/05/2026

13/05/2026

13/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share