Samu Notes

Samu Notes Daily thoughts,slow living,real stories

10/06/2025

Day 2 of 90 ✅

09/06/2025

৯০ দিনের যুদ্ধ শুরু আজ। লক্ষ্য—একটা শক্ত, ফিট, ও আত্মবিশ্বাসী হওয়া!

Day -- 1

শরীরের শক্তি বাড়াতে (energy ও physical strength বাড়াতে) নিচের ৫টি খাবার খুবই উপকারী:🔥 ১. ডিম (Eggs)প্রোটিনে ভরপুর, সঙ্গে...
08/06/2025

শরীরের শক্তি বাড়াতে (energy ও physical strength বাড়াতে) নিচের ৫টি খাবার খুবই উপকারী:

🔥 ১. ডিম (Eggs)

প্রোটিনে ভরপুর, সঙ্গে আছে ভিটামিন B ও ওমেগা-৩।

পেশি গঠনে এবং শরীরকে দীর্ঘসময় সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

---

🌾 ২. ওটস / লাল চালের ভাত

কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট যা ধীরে হজম হয়, দীর্ঘক্ষণ শক্তি দেয়।

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থির রাখে।

---

🥜 ৩. বাদাম ও চীনাবাদাম (Nuts & Peanuts)

হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন ও ম্যাগনেশিয়ামে সমৃদ্ধ।

দ্রুত শক্তি বাড়ায়, ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়া উপকারী।

---

🥩 ৪. চিকেন/মাছ/গরুর মাংস (Lean Meat or Fish)

উচ্চমাত্রার প্রোটিন, আয়রন ও বি-ভিটামিন থাকে।

পেশি তৈরি ও ক্লান্তি দূর করতে কার্যকর।

---

🍌 ৫. কলা (Banana)

প্রাকৃতিক চিনি, পটাশিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর।

তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়, ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়া যায়।

31/05/2025

😐🥲

26/05/2025

শ্মশানঘাট 💫💥

25/05/2025

Fitness is not a trend, it's a lifestyle!

💥💫

#ফিটনেস
#মর্নিংজাম্প

23/05/2025

💥💫

22/05/2025

সকালের শুরু হোক এনার্জিতে !

#মর্নিংজাম্প
#ফিটনেস

20/05/2025

প্রতিটি লাফে সুস্থতার স্বাগত 🏃‍♂️✨
#মর্নিংজাম্প #ফিটনেস

Address

Rangpur
5740

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Samu Notes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category