23/12/2025
Looking for some extra challenge for handstands?
Käykö kässärit liian iisiksi? 😌
Tästä vähän lisähaastetta joululomalle!
Inspiraatiosta ja vinkistä kaikki kunnia tietysti - käykää tseakkaamassa Essin tililtä og veto 💪🏼😎
Kun kässärit sujuu jo liukasta seinää vasten*/ilman tukea, kokeile korottaa etuosaa selvästi, jolloin takaosan matka ylösasti kasvaa!
Kelatkaa kuinka mukavasti tämä kehittää voimantuottoa ja hallintaa etuosaan sekä keskivartaloon - ja kontrollia takajalkoihin!!
Lisää voimaa - lisää hallintaa.
Puomi-seivaukset, hallitut hypyltä laskeutumiset, A:n ylitykset JNE.. - Täältä tullaan! 😎
Tipsit:
🤸🏻♀️ *Kässäreitä voi alkuun harjoitella liukumattomalla alustalla seinää vasten, m***a tästä kannattaa edetä myös "liukkaalle" seinälle. Liike on erilainen ja vaatii selvästi enemmän hallintaa kun varpailla ei voi tarttua pitävään alustaan.
🤸🏻♀️ Kokeile korokkeena etutassujen alla aluksi jotain matalampaa, kuten korkkista blokkia.
🤸🏻♀️ Kun kasvatat koroketta, tsekkaa että sen pinnassa on sopivasti greippiä ettei etutassut luisu.
🤸🏻♀️ Kun sujuu - kasvata koroketta.
🤸🏻♀️ Seuraavaksi me testataan tätä bosulla!
Kuinka korkealle korokkeelle asti te pääsette? 🤩
Ja disclaimerina, muista toki pitää taukoja ja aloittaa iisisti. Ponnistelutkin vaativat paljon lihastyötä!
