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25/01/2026

😊 *Treino ao Ar Livre!* 🏋️‍♂️

"Boa noite, pessoal! 🚀
- *Treino ao ar livre a partir de amanhã!* 🌞
- *Horário: 5:30 da tarde*
- *Interessados, entrem em contacto!* 📲

Treino inclui:
- *Retenção e combate* 🥊
- *Técnicas de autodefesa e resistência* 💪
- *Autocontrolo e sobrevivência* 🔥
- *Manutenção do corpo e espírito* 🌟

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