06/01/2023
Узнала про практику «дофаминовое голодание» и подумала, что можно попробовать что-то эдакое.
Суть в том, что на протяжении какого-то времени ты не потребляешь информацию ни в каком виде. Не ешь/не пьёшь вкусное, не смотришь ничего и не читаешь. И не берёшь в руки телефон. Не общаешься ни с кем.
Я хотела полный блэкаут устроить часа на три, но вышло чуть иначе:
Утром не взяла в руки телефон, так и валялся в режиме самолёта.
Выпроводила на весь день мужика на каток и гулять куда-нибудь.
Чтение оставила.
Пилот с вайфаем и Алисой был выключен. Я сутки не знала сколько сейчас времени, определяла примерно по свету на улице и ощущениям)
Читала. Пила чай. Делала перерывы на: отдраить чайник, плиту, крышку от сковородки, прибраться, разобрать одежду, пописать мысли в блокнот.
Снова читала и даже дочитала книгу! Поспала. Не произнесла ни звука.
И это такое тёплое чувство тишины и спокойствия. Своей территории и стазиса, которого так хотелось.
Это нужно, когда перестаёшь остро чувствовать все вокруг: контент любой, музыку там, вкус, радость.
Ну вот прям надо устраивать на несколько часов тотальный инфо покой.
Даже без книги, наверное.
Но если без книги я пока не придумала, что делать. Гулять 3-4 часа в уже знакомом парке (чтоб не было новой инфы) по морозу не очень. Медитировать или йога 3 часа тоже пока не для меня. Ну максимум час этим можно заниматься. Поэтому мой опыт получился без всего, но с книгой.
И когда дочитала книгу, конечно появился дофамин) щас лайки поставите и слово доброе напишите, то + еще дофамин и серотонин)
Рекомендую, правда. Когда вот прям хочется. И обязательно без телефона. Даже в руки его не брать.