Pagla mon

01/05/2026

আমরা জুলাই প্রজন্ম এই প্রতারণা মনে রাখবো ইনশাআল্লাহ। এগিয়ে যান!

28/04/2026

ডায়েট
ফিটনেস
নারীস্বাস্থ্য
শিশুস্বাস্থ্য
প্রবীণ
মন
ভেষজ
স্বাস্থ্যকথা
রোগব্যাধি
প্রতিকার চাই
অন্যান্য
খাবারের গুণাগুণ
সার্চ করুন

বাংলাদেশ
বিশ্ব
খেলাধুলা
বিনোদন
অর্থনীতি
শিক্ষা
মত-দ্বিমত
শিল্প ও সাহিত্য
জীবনধারা
স্বাস্থ্য
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
ভ্রমণ
ধর্ম ও জীবন
নির্বাচন
সহজ ইংরেজি
প্রিয় প্রবাসী
আইন-কানুন
চাকরি চাই
অটোমোবাইল
হাস্যরস
শিশু-কিশোর
English Version
এনটিভি ইউরোপ
এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
এনটিভি ইউএই
এনটিভি মালয়েশিয়া
এনটিভি কানেক্ট
ভিডিও
ছবি
এনটিভির অনুষ্ঠান
বিজ্ঞাপন
আর্কাইভ
কুইজ
বাংলাদেশ
বিশ্ব
খেলাধুলা
বিনোদন
অর্থনীতি
শিক্ষা
মত-দ্বিমত
শিল্প ও সাহিত্য
জীবনধারা
স্বাস্থ্য
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
ভ্রমণ
ধর্ম ও জীবন
নির্বাচন
সহজ ইংরেজি
প্রিয় প্রবাসী
আইন-কানুন
চাকরি চাই
অটোমোবাইল
হাস্যরস
শিশু-কিশোর
English Version
এনটিভি ইউরোপ
এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
এনটিভি ইউএই
এনটিভি মালয়েশিয়া
এনটিভি কানেক্ট
ভিডিও
ছবি
এনটিভির অনুষ্ঠান
বিজ্ঞাপন
আর্কাইভ
কুইজ
Follow
স্বাস্থ্যখাবারের গুণাগুণ
তাড়াতাড়ি ভুঁড়ি কমাতে চান? সকালের নাশতায় রাখুন এই ৪ খাবার

ফিচার ডেস্ক
১৩:১৫, ২৮ এপ্রিল ২০২৬

শরীরের যে অংশে সবচেয়ে দ্রুত মেদ জমে, তার মধ্যে অন্যতম হলো পেট। আর একবার পেটের বা ভুঁড়ি বেড়ে গেলে সেটি কমানো বেশ কঠিন কাজ। অনেকেই মনে করেন, কম খেলে বা না খেয়ে থাকলেই পেটের ভুঁড়ি কমবে। কিন্তু বাস্তবে সঠিক খাবার বেছে নেওয়াই বেশি কার্যকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর নাশতা শরীরের বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার প্রবণতা কমায়। ফলে ধীরে ধীরে কমতে পারে পেটের অতিরিক্ত মেদ। জেনে নিন, সকালের নাশতায় কোন খাবারগুলো রাখলে উপকার মিলতে পারে—

১. ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার হল ওটমিল। প্রচুর ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত এই খাবারটি নিয়মিত খেলে ভুঁড়ি কমতে পারে।

২. পনির ভুর্জি এমনই আর একটি খাবার। এটি পুষ্টিতে ভরা। পনির ছোট ছোট করে কেটে নিন। কড়াইয়ে তেল গরম করে তাতে পেঁয়াজ, আদা, রসুন, টমেটো, হলুদ, লবণ, গরম মসলা দিয়ে নেড়েচেড়ে তাতে পনির দিয়ে ভালো করে মাখিয়ে তুলে নিন। খাওয়ার সময়ে ওপরে ধনেপাতা ছড়িয়ে নিন। এটি নাশতায় খেলেও কমতে পারে ভুঁড়ি। তবে এর সঙ্গে সামান্য মশলা আর কিছু কাঁচা লঙ্কা মিশিয়ে নিতে পারেন।

৩. ভুঁড়ি কমানোর জন্য নিয়মিত নাশতায় খেতে পারেন পোহা। চিড়ার পোলাও এর পোশাকি নাম মূলত পোহা। চিড়ার সঙ্গে অন্যান্য সবজি যেমন- বিনস, আলু, গাজর ইত্যাদি মিশিয়েই মূলত এই খাবারটি তৈরি করা হয়। সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে খেতেই পারেন পোলাও। এটি পেট ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ। ফলে আর খিদে পায় না। তাতে পেটের মেদ কমে দ্রুত।

৪. সবজি আর সুজি দিয়ে বানানো উপমা সকালে খাবারে খুব ভালো অপশন। এতে একফোঁটাও কোলেস্টেরল নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেট থাকে। ফলে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। ওজন কমাতে এবং ভুঁড়ি কমাতে দারুণ কাজে লাগে এটি।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

x

27/04/2026

এতো দিন দেশর প্রশাসনিক কাঠামো তুলনামূলক দূর্বল ছিলো, নির্বাচিত সরকার ক্ষমতায় ছিলো না, ইন্টেরেমি সরকার ছিল।
এখন যখন নির্বাচিত সরকার শক্তিশালী হতে থাকলো, তখন গঙ্গি নেটওয়ার্ক সক্রিয় হলো।
আর যখন প্রশাসন ভঙ্গুর ও দুর্বল থাকে, তখন গঙ্গিরা সক্রিয় হয় না।
এটা কেমন কাহিনী..???
গঙ্গিগুলো এতো গবেট কেন?
যাইহোক, মানুষ আসলে সবই বুঝে। অথচ এসব বাস্তবে হলে তাদের সক্রিয় হবার সবচে মোক্ষম সময় হবার কথা প্রশাসন দুর্বল থাকার সময়টাতে।

আসল কথা হচ্ছে, প্রশাসন যখন নিজেই ভঙ্গুর ও দুর্বল অবস্থায় থাকে, তখন নিজেদের অবস্থা সামলানো নিয়েই ব্যস্ত থাকে। অন্য দিকে মনোযোগ দেবার ফুরসত মিলে না। আর যখন প্রশাসন নিজেদের গুছিয়ে নিতে পারে, তখন অন্যান্য নাটক মঞ্চায়নের যথেষ্ট সময় হাতে থাকে...!!!??

19/11/2025

Please follow

31/10/2025

Follow my page

ভাবছি মাঝে মাঝে গিয়ে দেখে আসবো
রাষ্ট্রের দায়িত্ব বলে কথা 😄😆

31/10/2025

ভাবছি মাঝে মাঝে গিয়ে দেখে আসবো
রাষ্ট্রের দায়িত্ব বলে কথা 😄😆

30/10/2025

আমি হ্যা,,,,

12/07/2024

আপনি যদি প্রেম করে বিয়ে করতে চান তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য।

11/07/2024

08/01/2024