Shihab On The Go

10/05/2026

আসছে..🏃‍♂️🇧🇩
অদম্য বাংলাদেশ হাফ ম্যারাথন ২০২৬ 🔥🏃

08/05/2026

অদম্য বাংলাদেশ হাফ ম্যারাথন ২০২৬ 🔥🏃

REGISTRATION IS LIVE NOW!

Get ready to feel inspired! অদম্য বাংলাদেশ হাফ ম্যারাথন ২০২৬ is more than a race — it is a celebration of courage, unity, and the spirit of moving forward without limits.

Register here : https://www.merchcommunication.com/

Our WhatsApp group for Registration Support : https://chat.whatsapp.com/IoFmUJfgQ4A8fvz6T2TkXq?mode=gi_t

📍 Hatirjheel
📅 July 10, 2026
Are you ready to move forward with inspiration?

29/04/2026

29/04/2026

29/04/2026

Event Bangladesh Youth Leadership Center (BYLC) Run with purpose 2026 ✌️
Celebration moment with Dour Bangla🏃‍♂️🇧🇩

29/04/2026

RunRise Nation নববর্ষ রান ১৪৩৩ 🎉
Team- Dour Bangla 🏃‍♂️🇧🇩

21/04/2026

উত্তরা নাইট রান 🌙🏃‍♂️
শুভ বাংলা নববর্ষ ১৪৩৩ উদযাপন 🎊
অসাধারণ আয়োজন ছিল—পুরোটা সময় সুন্দর রানিং পরিবেশ উপভোগ্য ছিল 🎉🏃‍♂️

10KM | 70 mins 🚌
Memories ∞ Thanks for having me 🏁

Event: Radiant Pharmaceuticals presents NIGHT RUN UTTARA । Season 02 powered by KIDLON । CITY BANK
Taan Raat SportX Bangladesh

12/04/2026

Radiant Pharmaceuticals presents NIGHT RUN UTTARA । Season 02 powered by KIDLON । CITY BANK সময় বাকি ১দিন। আমি থাকছি ১০কিমি রান ক্যাটাগরিতে। আমার ১০ কিমি পেসিং প্ল্যান (লক্ষ্য: ৭০ মিনিট)
রুট: ২ ল্যাপ (প্রতি ল্যাপ ~৫.৪কিমি)
গড় গতি থাকবে ৭:০০ মিনিট/কিমি 🏃‍♂️
🕒 রেস শুরু (রাত ৩টা)
হাতে সময় নিয়ে ভেন্যুতে আসুন। ১২:৩০ থেকে নববর্ষের আমেজ থাকবে উপভোগ করতে পারেন।
দৌড় শুরু করার আগে অন্তত ১০ মিনিট স্ট্রেচিং করে নিন। জুম্বা সেশন থাকবে সেটাও করতে পারেন—টেনশন নেওয়ার কিছু নেই ✌️
🟢 ল্যাপ ১: সেটআপ ও রিদম (০ – ৫.৪ কিমি)
টার্গেট সময়: ~৩৫ মিনিট
শুরুতে গতি নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
প্রথম ১–২ কিমি শরীরকে ওয়ার্ম-আপ হতে দিন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার টার্গেট পেস (৭:০০) ধরে ফেলুন।
শেষের দিকে হালকা স্টেডি রান—ওভারপুশ না করাই ভালো।
🔴 ল্যাপ ২: কন্ট্রোল ও ফিনিশ (৫.৪ – ১০.৮ কিমি)**
টার্গেট সময়: ~৩২ মিনিট (লাস্টে অ্যাডজাস্ট করে ৭০ মিনিটে ফিনিশ)
এই ল্যাপটাই আসল চ্যালেঞ্জ 💥
শুরুতে আবার পেস ধরে নিন, ক্লান্তি আসলে পেস ভেঙে ফেলবেন না।
শেষ ২ কিমি যদি হাতে সময় থাকে—গতি একটু বাড়িয়ে স্ট্রং ফিনিশ দিন 🏁
💧 হাইড্রেশন
প্রতি ল্যাপে প্রয়োজন অনুযায়ী পানি / ইলেক্ট্রোলাইট নিন। বেশি না, ব্যালান্স রেখে।
❄️ রেস শেষে
৫–১০ মিনিট কুলডাউন + হালকা স্ট্রেচিং করুন।
🌧️ বৃষ্টির প্রস্তুতি
ছোট প্লাস্টিক/জিপলক ব্যাগ রাখুন—ফোন, টাকা সেফ থাকবে।
💤 আগের দিনের প্রস্তুতি
যেহেতু মধ্য রাত্রে দৌড়ের আয়োজন নিয়মিত রুটিনের বাহিরে থেকে ঘুম কে বিসর্জন দিয়ে ইভেন্ট উপভোগ করবো, সম্ভব হলে সন্ধ্যার দিকে একটা ছোট পাওয়ার ন্যাপ নিতে পারেন 🛌
সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন 💧
হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খেয়ে নিন
লক্ষ্য একটাই — কন্ট্রোলড রান + স্ট্রং ফিনিশ 🔥
দৌড় শেষ, গলায় মেডেল 🎖️
তারপরই ইলিশ-পান্তা দিয়ে জমে যাবে আসল উৎসব! 🐟🍚
সবার জন্য শুভকামনা 👍🏃‍♂️

08/04/2026

Grateful for the invitation and truly honored to join as a Guest Runner. Excited to be part of Runora’s বৈশাখী অগ্রযাত্রা! 🏃‍♂️🇧🇩

🏃‍♂️ **Guest Runner Announcement** 🏃‍♂️

আমরা আনন্দের সাথে জানাচ্ছি যে বৈশাখী অগ্রযাত্রা ১৪৩৩ ইভেন্টে আমাদের সাথে **Guest Runner** হিসেবে থাকছেন EN Shihab

তার উপস্থিতি আমাদের এই বৈশাখী দৌড়যাত্রাকে আরও অনুপ্রেরণাময় করে তুলবে। 🌸🏃

আপনিও যুক্ত হোন এই বিশেষ যাত্রায় এবং বৈশাখকে উদযাপন করুন দৌড়ের মাধ্যমে।

⚡ **মাত্র 30 টি স্লট বাকি!**
এখনই রেজিস্ট্রেশন করে নিজের জায়গা নিশ্চিত করুন।

08/04/2026

🏁Task Locked: 7.5K Pacer | 80 Minutes ✅

Egiye Bangladesh - এগিয়ে বাংলাদেশ Half Marathon (1st Edition) DONE! 💥
Massive respect to every runner who showed up and pushed beyond limits. The energy was unreal from start to finish! 🔥
Proud to lead as a pacer—holding the pace, lifting spirits, and finishing strong together!💫

Last but not least—thanks to my team
Dour Bangla 🏃‍♂️🇧🇩