Lifecoach Sabine

12/02/2023

Inchecken bij jezelf ♡

Wanneer je het telkens maar druk hebt en blijft doorgaan kan je niet inchecken bij jezelf.

Bij velen onder ons ligt perfectionisme vaak op de loer waardoor je je gevoelens niet durft te voelen.

Onze gevoelens aanvaarden is een grote stap. Velen onder ons hebben jaren gehoord dat gevoelens tonen zwak zijn.

Dan is het écht een grote stap om eindelijk écht te gaan voelen wat je voelt, laat staan ze gaan te omarmen en aanvaarden.

We verdoven ons dan door teveel te gaan snoepen, uren te scrollen op onze gsm, uren Netflix series te kijken.

Of we gaan net extra druk bezig blijven zodat we maar niet hoeven stil te staan bij het moment.

Dit heb ik jaren aan een stuk gedaan, net door mijn perfectionisme maar ook omdat ik dacht (innervoice) dat ik moest blijven bezig zijn anders was ik lui.

Geef jezelf de tijd! Misschien voel je heel weinig? Overspoelt net je een gevoel? Alles is oké.

Probeer maar eens om stap voor stap in te checken bij jezelf ♥

21/12/2022

15/12/2022

"REMINDER"

'IK MOET JUST NIKS'

Herken jij dat? Blijven doorgaan en jezelf maar voorbij lopen en innerlijk heel veel onrust voelen?

Ben jij iemand die altijd liefst zoveel mogelijk ballen in de lucht wil houden en kost wat kost niet wil opgeven?

Spreek dan écht regelmatig deze quote uit

'Ik moet just niks'

Je gaat ondervinden dat de lading minder zwaar zal voelen en dat je meer bewust zal zijn van waar je nu eigenlijk mee bezig bent, en stel je de vraag heeft dit zin voor jou?

Ik post deze quote omdat ik er zin in heb ;-) niet omdat het moet, zeer groot verschil.

Observeer eens voor jezelf hoeveel moetjes jij per dag aan het doen bent.

Weet dat je hierin verandering kan brengen.

Laat hieronder eens weten hoeveel moetjes jij aan het doen bent zonder dat je het écht wilt.

12/12/2022

Wat schuilt er achter jouw schuldgevoel?

Schuldgevoelens komen voort uit het gevoel niet te voldoen aan de verwachtingen die anderen van jou verlangen.

Als HSP'er voel je feilloos aan wat anderen nét nodig hebben en ga je hier ook op inspelen door zo hard mogelijk je best te doen.

Schuldgevoel heeft namelijk, in het geval van de grenzen van anderen overschrijden, alles te maken met de mate van empathie die je bezit.

Je kunt je inleven in de ander en begrijpt dat je iets pijnlijks hebt veroorzaakt.

Je hebt een sterke moraal en bent minder snel geneigd om te liegen en bedriegen.

Schuldgevoel houdt daarnaast ook je eigen gedrag in toom. Geen overmaat, alles binnen de grenzen, anders volgt er schuldgevoel. Het is je persoonlijke waarschuwingslampje.

Hoe ga je nu om met je schuldgevoel?

Herken dat je dit patroon van schuldgevoel hebt.

Ga het een tijdje waarnemen en observeren.

Voel waar je dit in je lichaam voelt?
Leg je hand op die plek en zeg dat het oké is, wees mild naar jezelf.

Elke keer dat er een schuldgevoel opkomt,
ga het waarnemen, kijk vanuit een heel ander perspectief naar jezelf dan wanneer je jezelf afwijst.

Alleen al dit switchen van perspectief, maakt dat je anders met jezelf omgaat op het moment dat dingen niet lopen zoals je wenst.

Voel jij vaak schuldgevoel?

www.lifecoach-sabine.be

06/12/2022

Kijk soms ook eens achterom welke weg je al hebt afgelegd en vooral wat je wél al hebt bereikt 🤩

Vaak vergeten we dit en het is nét deze waardering naar onszelf we sterk nodig hebben om te blijven groeien.

Always belief in yourself 🤍

06/12/2022

"Stel minder verwachtingen van anderen dan word je minder teleurgesteld"

Sta eens stil hoe vaak je onbewust iets verwacht van iemand anders terwijl dit niet altijd wordt ingevuld.

Je vaak het gevoel hebt dat je GELEEFD wordt nét omdat je de regie zelf niet meer hebt over jouw LEVEN want je verwacht constant iets buiten jezelf.

Door dat jij jouw focus verlegt op de andere ben je ver van jezelf verwijderd.

Gedachten zijn sterk en zeker bij herhaling
wanneer je elke keer denkt 'ik verwacht niets' we zien wel krijg je een innerlijke rust nét omdat je niets verwacht.

Hoe meer je dit oefent hoe meer je dit ook zal voelen.

Net omdat je de verantwoordelijkheid bij jezelf legt en jij daar de regie over heeft.

Lukt het eens niet 'no problem' hier kan je alleen maar uit leren.

Je zal écht minder teleurgesteld zijn.

En krijg je toch onverwacht iets terug zie dit als een ongelooflijk mooie bonus :-)

17/11/2022

Na elke tegenslag sta ik terug recht 🤍

Elke tegenslag in je leven brengt je verder dan je denkt, ook al is het ploeteren om er terug boven op te geraken.

Dit maakt je veerkrachtiger, het maakt je een ander mens, je kijkt anders naar de dingen die rond je gebeuren, je relativeert zoveel meer....

Zoals ieder van ons heeft ieder zijn potje dat bij de één al voller zal zijn als bij de andere.
Het is wat je er mee doet. Hoe je er naar kijkt....

Ge je blijven in de slachtofferrol kruipen of doorvoel je de pijn en vooral ga je er mee aan de slag?

Ieder van ons heeft een keuze.

Is dit gemakkelijk?

Nee is f*chking s**t maar het brengt jou zoveel meer tot de persoon wie jij diep van binnen bent, wat je nog wil en vooral wat je niet meer wil.

Ik heb veel leren loslaten, zowel mensen als dingen die mij niet meer goed doen voelen.

Dit vraagt vooral eerlijk zijn naar jezelf, voor velen onder ons moeilijk om dit ook echt te gaan doen.

Het heeft mij enorm veel verdieping gegeven in hoe ik het leven nu zie, met ups & downs, met liefde en verdriet, met plezier en verdriet....

Dit hoort er allemaal bij, als je dit kan dragen en er met veel zachtheid naar leert kijken ben je een heel rijk mens 🤍

30/10/2022

Ben je bereid om alles aan te kijken?

Wat ik hiermee bedoel is ben jij bereid om alles dat op je pad komt het écht aan te kijken en het te doorvoelen?

Ben je bereid om het leven helemaal te verwelkomen, precies zoals het jou wordt aangegeven? Ook al is het anders dan jij graag zou willen?

Om volmondig echt een 'JA' te zeggen tegen alles waar je mee te maken krijgt?
Of blijf jij kiezen om het leven te willen controleren op de manier zoals jij het wilt?

Geloof mij deze strijd ga je nooit winnen.

Door alles te willen blijven controleren en niet te willen voelen ga je voorbij aan jezelf, loop je jezelf voorbij en denk je elke keer 'ik ga nog wat harder werken, presteren en mijzelf wegcijferen dan gaan anderen mij wel graag zien.

Forget it!

Wat je hebt te doen is juist alles aan te kijken, verdriet, angst, pijn, schaamte, onzekerheid.....

De prijs dit je betaalt voor het controleren, streven naar perfectie, het willen weten.... is torenhoog.

Dit doen veel mensen uit angst om iets te verliezen of afgekeurd te worden.

Blijf jij een masker dragen om aan andere te voldoen of graag gezien te worden?

We worden nu allemaal keihard geconfronteerd met de realiteit.

Het leven is nu ook éénmaal pijn en lijden net als verlies en overlijden is dit een deel van het leven.

Door alles weg te willen duwen, vooral de ongemakkelijke stukken zoals verdriet, angst, schaamte geraak je elke keer verder en verder van wie je in essentie écht bent.

Door net de pijn, het verlies, de angst en schaamte te doorvoelen, aankijken, op te merken en toe te laten ga je net een laag dieper in je bestaan.

Om je echt vrij en gelukkig te voelen zul je eerst je schaduwkanten moeten accepteren.

Alleen ga je weten wat het is om geluk te voelen als je eerst ook hebt gevoeld wat het is om pijn, verdriet of schaamte te voelen.

Zolang je alles blijft controleren en naar perfectie blijft streven zal je in weerstand blijven hangen en kan je niet groeien.

Wat ik bedoel in het leven zal het er altijd allebei zijn :
Het licht en het donker
de dag en nacht
de zomer en winter
onzekerheid en zelfvertrouwen
angst en kracht
verstand en gevoel
ego en ziel

Als je dualiteit toelaat in je leven ontstaat er iets moois om te ervaren: Dan zie je dat iets niets is en niets iets. Of te wel: alles is niets en niets is alles. Of een lege ruimte kan vol zijn en een volle ruimte leeg… De grens tussen verstand en gevoel verdwijnt. Ze verbinden en werken samen en je zult dan de waarde van dualiteit gaan ervaren. Er is geen “of” meer, alleen “en”.

Als we hier JA op kunnen zeggen en onze gevoelens toelaten en doorvoelen zal dit de weg naar vrijheid zijn.

Is dit gemakkelijk?

Neen dit is zwaar en tegelijkertijd zo bevrijdend, we moeten opeens niets meer, de moetjes vallen weg. Dit alleen geeft jou meer ruimte om te komen tot wie jij écht bent.

Het gaat om het proces waarin je leert om te aanvaarden wat er op je pad komt en wat zich in jou laat zien, puur omdat het zo is.

Wat vooral belangrijk is in heel dit proces dat jij blijft voelen wat voor jou kloppend is en ook wat niet meer kloppend is voor jou.

Dit proces vraagt tijd en oefening.

Wees vooral mild naar jezelf toe en stap voor stap kom je waar je écht wil zijn 🤍

08/10/2022

Zoals geluk en liefde is ook een verlies een deel van het leven.

Toch worden we er vaak onverwachts mee geconfronteerd.

Rouwen voel je in elke cel van je lichaam 😥

Een verlieservaring kan je leven helemaal overhoop halen. Je worstelt met allerlei gevoelens en probeert het verlies een plekje te geven.

Ik ben zelf 8 jaar geleden mijn broer verloren op 10 maanden tijd aan een zeer agressieve kanker.

'Rouwen' is voor iedereen anders en welke processen je ook doorloopt kan ik je als raad geven, doe het vooral op jouw tempo en jouw manier.

Bij rouwen is er geen goed of fout, je rouwt op jouw manier.

Wat jij voelt bij rouw is bij iedereen verschillend. Het moeilijke is dat de wereld gewoon blijft doordraaien en dat kan pijn doen. Het liefst zou je willen uitschreeuwen : STOP.

Allerlei emoties zoals verdriet, boosheid, eenzaamheid, piekeren ga je doorlopen. Denk ook aan lichamelijke reacties zoals spierpijn, hoofdpijn, moeheid, slaapproblemen.

Als coach merk ik dat de meeste hier niet weten hoe hiermee om te gaan en dat het intense verdriet en eenzaamheid hun parten speelt.

Belangrijk is dat we op zo een moment in verbinding komen met gelijkgestemde die ook iemand dierbaar zijn verloren, de steun en troost die je bij elkaar voelt is echt zo warm en puur.

Daarom geef ik een workshop voor mensen die rouwen en iemand dierbaar zijn verloren.

Tijdens deze workshop ‘Pak je gemis vast’ gaan we in op de bewustwording en het maken we het bespreekbaar van verlieservaring onder elkaar. Dit op een heel pure en warme manier waarin we met elkaar in verbinding komen.

Door hier aandacht te geven en onze behoeften en noden bespreekbaar te maken kan de draagkracht versterkt worden. Je staat er niet alleen voor en hoeft dit ook niet alleen te dragen.

We gaan ook praktisch aan de slag waarbij we in ons lichaam zakken en voelen.

Er is plaats voor max 6 personen. 3 plekjes zijn al ingenomen dus als je er bij wil zijn neem dan nu je plekje in 😉

Deze workshop zal plaatsvinden op zaterdag 29/10 van 10h tot 16u

Prijs : 97€ incl. (gezonde lunch, hapjes, drank en materiaal)

Inschrijven via 0473 63 56 32 of via Leen 0494 94 31 71 of via mail [email protected]

30/08/2022

Met deze toffe madame Evi Heyndrickx had ik nen kei leuke en inspirerende date 😉

Ik had van Evi al een paar afleveringen beluisterd van haar Podcast ‘Alcohol Alarm’

https://checkpod.app/show/alcohol-alarm!-EbwYl0N_

Jouw GPS naar het taboe alcoholverslaving maar ook het volledig mentale plaatje dat erbij hoort, moet je echt eens naar luisteren 👌), maar eigenlijk kende ik Evi van toeten noch blazen.

🌱Een paar maanden geleden heb ik mijn persoonlijk verhaal verteld (een verhaal waar ik vertel wanneer voor mij mijn keerpunt is begonnen, te beluisteren via de podcast ‘Keerpunt’ van Peter Perceval.
(beluisteren via link hieronder)

https://vimeo.com/707040631

Evi had ook naar mijn podcast geluisterd en zo vond er veel herkenning in vooral het hoogsensitief zijn en het constante wijgcijferen om anderen maar te behagen 🙈 zo gezegd zo gedaan stuurde ze mij een berichtje van ‘hey Sabine zou jij graag eens afspreken?

En zo gebeurde onze eerste date 😉 en wat bleek? We hebben wel wat raakvlakken 😍

Beide een scheiding gehad, burnout, hoogsensitief, de lat hoog leggen, people pleaser, samengesteld gezin, Antwerpse, hondenliefhebber 🐶

Beiden ook een pittig levensparcour erop zitten, en toch draaiden we ons leven 180° en opende zich een nieuwe deur naar persoonlijke ontwikkeling.

Waarover wij het hadden?
- Hoe Evi aan haar een podcast is begonnen
- Het pad dat we beide aflegde van people-pleaser naar weten wie we echt zijn ❤️
- Hoe als hsp/hss persoon in het leven te staan
- Hoe onze grenzen aangeven
- De ambitie en de passie waar we beide ons missie mee naar de buitenwereld brengen

En vooral was onze date ééntje van puur mens zijn 💕

Ik zou zeggen beide verhalen zijn zo inspirerend ❤️

Veel luisterplezier! Als je het een toffe aflevering vond, dan doe je ons veel plezier met een review. En als je iemand kent die dit zeker moet horen, stuur gerust door!

Let’s shine together ✨💫
Sabine & Evi

23/08/2022

'Het UZA in Edegem'

Een plek waar 10 maanden ons leven heeft afgespeeld 💔

Een tijd waar ik samen met met mijn broer, mijn ouders, zijn dochter Amelie en mijn kinderen Jasper & Linde heb doorgebracht.

Een tijd van onzekerheid, immens verdriet, angst, onmacht, pijn, frustraties......

Een tijd waar we samen hebben gehuild, geknuffeld, gebabbeld hebben over het leven, en ook soms een lach.....

Een tijd waarin we overspoeld werden door emoties van verdriet, angst, onzekerheid, onmacht,frustraties, kwaadheid...

Een tijd die voor ons voelde als een nachtmerrie..

Een tijd waar we hebben gevloekt, gehuild en gebeden om toch maar mijn broer te kunnen genezen van die rotkanker die heel zijn lichaam aantastte.

Een tijd waarin we soms elkaar verloren door het intense verdriet en de onmacht, de zwaarte maar ook de leegte die niet kon opgevuld worden...

Een tijd waar we elk ons eigen verdriet droegen...

Een tijd waar we ook als een blok aan elkaar hingen als gezin en toch......

Met zo een momenten schieten woorden tekort,
te zwaar om te dragen...

Een tijd waarop veel in stilte werd gezegd...

Hier was de plek waar ons leven in stukken op de grond werd gegooid, waar we als gezin uit elkaar werden gerukt...

Ik vond het zo onrechtvaardig dat net mijn broer dit moest overkomen terwijl ik besefte dat er zoveel mensen romdom mij waren die zich in dit verhaal zullen herkennen.

Ik heb me nog nooit zo machteloos gevoeld.

Gedwongen getuige zijn van je broer die sterft.

Ik heb gevoeld wat échte liefde is.

Ik heb gezien wat mensen voor elkaar kunnen betekenen. Ik heb als mens gevoeld hoe waardevol een knuffel is en vooral hoe waardevol het leven is.

Ik kan mijn broer niet terug halen 😥

Onmacht, pijn en verdriet heeft ons een nieuw verhaal doen schrijven.

Een verhaal van verbondenheid, kwetsbaarheid en kracht.

Eén verhaal van de 'familie Begas' is en zal voor altijd in ons hart blijven 💖

Door ons geleefd, beleefd, ingeleefd, herbeleefd, doorgeleefd, meegeleefd, overleefd en vooral samengeleefd.

💖