Modern MAGDA

Home
Bulgaria
Sofia
Modern MAGDA

Личен блог на Магдалена за науката за спорта, храненето и всичко останало

Тази страница е за фотография и за вас. Аз съм просто човека, който ще ви заведе до там - вашата приказна и вълшебна страна.

За да се запишете за фотосесия е необходимо да се свържете с мен или на посочения телефон или тук във фейсбук на лични съобщения.

Една фотосесия от 10 обработени кадъра продължава около час до два часа. Всички сесии са външни и вървят по предварително обсъден сценарий ил

и на място пожелано от клиента. Ако снимаме в околностите на София, времето се увеличава с един час.

В студио с естествена светлина снимаме бременни жени и техните семейства, освен ако те нямата други желания.

Гримьорът се заплаща допълнително.

25/04/2026

България - Молдова

And for all

28/03/2026

live in Sofia. Обичам ги тези момчета. Толкова съм щастлива и доволна че бях част от това шоу.

#концерти #металсцена

13/03/2026

Nothing else matters
To me.....

#фитнес #удома #мускули

23/02/2026

Четирите пози на облекчението след супер сетове за гърди и трицепс.

#фитнес #фитнесдневник #имаитакивадни

22/02/2026

Според вас колко фази на червеното могат да съществуват?! Иначе краят на 7-ма седмица беше изцяло посветен на бърпитата – ах, как ги мразя!

😅 Но явно те обичат да ме предизвикват.

#бърпита #тренировкс #предизвиквамсебеси си #новотомиаз 💪

18/02/2026

Изминаха 6 седмици от моето уелнес приключение. На практика първата половина приключи и започвам втората. Време е за рекап.

От фитнес гледна точка Iron сериите бяха доста мотивиращи — помогнаха ми отново да започна да вдигам тежко и да си припомня движенията. Ограничих се до 6 кг, но работех върху увеличаването на повторенията, контролирането на тежестите и цялостното подобряване на формата ми по време на тренировка.
Кардиото почти отсъстваше, но през почти цялото време успявах да поддържам 10К крачки.

От понеделник започнах новата серия Epic Heat, която е доста по-тежка и ще изисква не само мускулно, но и сърдечно-съдово усилие. Тук ще работя както върху издръжливостта на мускулите, така и върху борбата да си поема дъх.

От гледна точка на храненето мисля, че бях постоянна в около 90% от случаите, но по отношение на макронутриентите определено имам какво да подобря. Установих навик да записвам храната си, което ми позволява да анализирам. Освен това успях да се организирам с предварителната подготовка на храната. Намерих и други храни, които са полуготови или замразени, така че да спася положението, когато съм неподготвена.

Общият резултат е, че съм 92 кг и съм свалила един размер. Най-хубавото е, че успявам да изградя рутина както в тренировките, така и в храненето.

#фитнес #уелнес #хранене #резултати #диета

08/02/2026

Край на пета седмица. 35 дена експеримент и още 35, с които да продължа от утре.

#отслабване #тренировки #фитнес

02/02/2026

Бързам да се тагна, че отдавна не съм го правила. Днес трябва да е ден 29 от началото на моят малък експеримент за отслабване.

Искам да ви кажа, че фатката на цялата работа е в постоянството - и в спорта и в храненето.

В момента съм също толкова дебела, колкото и преди 10-тина години, когато се опитвах да отслабна със сокове и английска сол. Не се смейте, правила съм всякакви откачени неща само и само да изглеждам като малката русалка Ариел. Тогава и XXL ми беше малък. А сега, сега е доста по различно. Защото имам постоянство в храненето и в тренировките. Може да отслабвам, но имам значителна мускулна маса, която стяга тялото и го кара да изглежда по-добре. Е още е рано, много рано за хвалби и имам доста време пред мен, ама все е нещо. И да ви кажа доволна съм.

#отслабване #тренировки #хранене #диета #калориендефицит

01/02/2026

Едно невероятно приключение приключи. Започнах ново.

#щитотвръбчета #четвъртокрило #книги #каквочета #приключения

18/01/2026

Ден 13 – готвене вместо тренировка. 🍳
Цял ден в кухнята. Без тренировки. С мисъл за следващите дни.
Какво сготвих в индустриални количества:

🍲 Чили
🍗 Пиле със зеленчуци
🍚 Два вида ориз
🥩 Телешки кюфтета
🥦 Карфиол
🍰 Десерт с котидж (експеримент, който… няма да повторя 😄)

Никакви тренировки — то не остана време и бях капнала.

Meal prep-ът не е зрелищен, но е една от най-силните стратегии за постоянство.

Ден 14 – движение и отчет. 👟

👣 10К крачки
💪 Тренировка за бицепс и гръб
⚖️ –2 кг

Малко реалност и наука: това не е „магическо“ отслабване. Голяма част е вода. Истинският прогрес е в ритъма, не в дневната цифра. Определено обаче се чувствам по-добре и се харесвам една идея повече.

Почивката, подготовката и движението не се изключват — те се допълват.
Продължавам. Спокойно. Подредено. 💪

#дневникнатрансформацията

#крачки
#силатавпостоянството
#процесътважен

Address

Sofia
1330

Website

http://kulinarnimisli.wordpress.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Modern MAGDA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Modern MAGDA:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Photography Service in Sofia?