Vitor Santos

15/07/2021

10. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A percepção do olfato e do paladar diminuem na terceira idade, implicando na redução da ingestão de comida. Entretanto, a alimentação é um combustível indispensável para o corpo realizar todas as suas funções e fortalecer a imunidade. Veja os cuidados para serem tomados na alimentação do idoso abaixo!

15/07/2021

9. EVITAR O ESTRESSE
Com o estresse constante, o corpo passa a produzir hormônios, como cortisol e adrenalina, de forma suficiente para prejudicar o sistema imunológico. Tais hormônios atuam na inibição da atuação das células de defesa do corpo, fazendo com a imunidade na terceira idade fique enfraquecida.

15/07/2021

8. BEBER BASTANTE ÁGUA
Nosso corpo é composto por cerca de 70% de água. O líquido está presente no sangue e nas células, exercendo várias funções vitais e, por isso, beber água adequadamente contribui de maneira significativa para a imunidade. A OMS recomenda a ingestão de 2 litros de água ao dia para a população em geral.

14/07/2021

7. DORMIR BEM
Dormir bem não considera apenas o total de horas de sono e, sim, a qualidade do tempo de descanso também. Um sono inadequado resulta na diminuição do número e da atuação das células que trabalham para manter o sistema imunológico fortalecido, protegendo o corpo contra vírus, bactérias e fungos.

14/07/2021

6. NÃO BEBER EM EXCESSO
A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso acaba tornando a resposta imunológica do organismo menos eficaz, refletindo na queda da imunidade e propiciando o surgimento de infecções e outras complicações. Assim como as demais pessoas, idosos também devem restringir o consumo de álcool.

14/07/2021

5. NÃO FUMAR
Fumar enfraquece o sistema imunológico, pois o cigarro possui substâncias químicas que estimulam a produção de radicais livres e aceleram o envelhecimento das células. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o tabagismo propicia maior chance de adoecer aos fumantes em comparação aos que não fumam.

14/07/2021

4. DOENÇAS CRÔNICAS SOB CONTROLE
Hipertensão arterial, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma e diabetes são doenças crônicas prevalentes em idosos. É importante que, para continuar com o sistema imune fortalecido, a terceira idade siga os conselhos dos médicos responsáveis e tome os medicamentos prescritos regularmente.

14/07/2021

3. ATIVIDADES QUE ESTIMULAM A AUTONOMIA
É comum que os adultos comparem os idosos às crianças, tanto pelas limitações que adquirem ao passar dos anos, quanto pela obstinação que tende a ser apresentada de forma mais acentuada. Por sua vez, ter autonomia também está relacionado à saúde mental e qualidade de vida em idosos.

14/07/2021

2. CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL
Estudos das últimas décadas enfatizam a importância do equilíbrio psicológico na imunidade. Para que os idosos mantenham a saúde mental em dia, é interessante que tenham atividades de lazer e, se possível, em grupos para estimular o convívio social. Quando necessário, a ajuda psicológica também deve ser procurada!

14/07/2021

1. EXERCÍCIOS FÍSICOS
Não é novidade que a prática de atividades físicas faz bem à saúde, não é mesmo? Um dos motivos disso se dá, justamente, por beneficiar o sistema imunológico! Exercícios estimulam a produção dos linfócitos, que são as principais células de defesa que cumprem a função de proteger o organismo.

14/07/2021

14/07/2021

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