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09/10/2026

Es wird ernst. 😬

Sonntag steht mein erster Halbmarathon an, und ich fühle mich exakt wie in der 10. Klasse, kurz vor der Mittleren Reife. Damals: Spickzettel im Federmäppchen.
Heute: Gels in jeder Tasche, die die Laufhose hergibt.

Damals: Deutsch-Prüfung, 90 Minuten.
Heute: 21,1 km, hoffentlich unter 120 Minuten. Ehrlich gesagt war Mathe nie meine Stärke, also rechne ich lieber nicht nach.

18 Wochen Vorbereitung, unzählige Kilometer und ein Strava-Account, der mehr über mich weiß als meine Mutter. Der Puls ist jetzt schon auf Wettkampfniveau, und ich sitze noch auf der Couch.

Drückt mir die Daumen. Und falls ich bei Kilometer 18 nicht mehr weiß, wie ich heiße: Das war bei der Mittleren Reife in Englisch auch schon so. 🏃‍♂️💨

07/10/2026

Tapering Week vor - gar keine Lust drauf!

06/10/2026

Vorfreude, angespannt, Bock: Ich will jetzt starten! let’s Go!

03/10/2026

Alter, ich denke gerade ernsthaft drüber nach, ob der so schlau ist, dass ich Sonntag in einer Woche den laufe! 🫣

Aktuell bin ich der glücklichste Mensch der Welt. 🏆Offiziell bestätigt ist das noch nicht, aber mein Grinsen passt gerad...
02/10/2026

Aktuell bin ich der glücklichste Mensch der Welt. 🏆

Offiziell bestätigt ist das noch nicht, aber mein Grinsen passt gerade in kein 16:9-Format mehr. Ich hab’s probiert. Selbst im Schnitt nicht wegzukriegen. ✂️😁

Manchmal ist das Leben einfach schön! Weitermachen, ihr Verrückten! ❤️

30/09/2026

Letzter Longrun vor dem ✅
Andere laufen zum Bäcker, ich laufe zur . 🏃‍♂️🏟️ Nicht für ein Probetraining beim Bundestrainer (die Anfrage steht noch aus), sondern um meine Akkreditierung für gegen Serbien abzuholen.

Morgen sitze ich dann im Schnittraum und schneide fürs und die . Die Beine brennen, die Finger sind noch frisch. Perfekte Arbeitsteilung. ✂️⚽

Tapering auf Cutter-Art: weniger Kilometer, mehr Timeline. Love it! ❤️

23/09/2026

Ohne euch würde ich nicht laufen. Das ist wörtlich gemeint. 🦵

Danke & , dass ihr immer für mich da seid. Ihr knetet meine Waden, bis ich Dinge sage, die ich nicht so meine, und danach laufe ich wieder wie neu. 😅🙏

Ihr kennt meine Oberschenkel inzwischen besser als ich selbst. Das ist nicht normal, aber ich bin dankbar.

18 Tage bis München. Wenn ich ins Ziel komme, gehört ein Teil der Medaille euch. Den Muskelkater behalte ich. 🏃‍♂️🏅

21/09/2026

6 KM. PACE 4:32. WAS ZUR HÖLLE 🤯
Sorry für den Aufruhr, aber ich MUSS das teilen.

Normalerweise laufe ich meine Kilometer eine ganze Minute langsamer – heute ist mein Körper einfach ohne mich losgerannt und hat mich nicht gefragt, ob ich mitkomme.

Kein Plan was da gerade passiert ist. Kein Zauber, keine geheime Zutat, kein “ich hab heute einfach gut geschlafen”-Move. Einfach Beine an, Musik an, und BÄM.

Sub-2:00 in München am 11.10., ich komme. Und ich glaube dir grad zum ersten Mal wirklich, dass das klappt. 💪🏃‍♂

19/09/2026

Sorry, es wird gleich ein wenig Deep. Eigentlich wollte ich nur über meinen letzten Long Run reden, aber… 🤫

18 km heute. Kilometer 1-10: alles fein & Kopf leer. Kilometer 11: plötzlich denk ich über Dinge nach, die ich seit Monaten verdrängt hab. Kilometer 14: fast schon Therapiesitzung, nur ohne Rechnung und mit Seitenstechen.

Das ist ja das Paradoxe am Laufen: Du willst einfach nur schneller werden. Stattdessen wirst du ehrlicher. Der Körper läuft, aber der Kopf räumt auf – ungefragt, ungebremst, und meistens mitten auf der Strecke, wo du grad keine Kapazität für Selbstreflexion hast, weil dein Puls bei 165 pendelt. 😤

München in drei Wochen. Sub 2:00 im Kopf. Aber ehrlich – die Zeit auf der Uhr ist mittlerweile fast das Nebenprodukt. Das Hauptprodukt ist, dass ich nach 18 km klarer sehe als nach 18 Gesprächen.

Vielleicht ist das der eigentliche Grund, warum wir laufen. Nicht wegen der Pace. Wegen der Klarheit, die sich sonst nirgends so günstig kaufen lässt.

13/09/2026

Mein letzter Lauf im Sommer 2026? 😤

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