https://www.facebook.com/113194810524862/

Moments, `Arab el-Sheikh Zeid (2026)

17/11/2022

Sky 💙✨
Editing by: PicsArt

20/10/2021

الاطباق المقربه الي قلبي الاسبوع ده😂❤️❤️❤️

17/10/2021

❤️❤️❤️

12/10/2021

اهميه وجبه السمك او المأكولات البحريه بصفه عامه اسبوعيا
اولا اهميتها في الدايت :- تحتوي الاسماك علي نسبه عاليه من البروتين ونسبه قليله جدا من الدهون بالاضافه الي ذلك تحتوي علي اوميجا 3 والعديد من الفيتامينات زي ( vitamin D and B2) أضف الي ذلك الحديد والمغنسيوم والزنك والبوتاسيوم
وعشان كده The American Heart Association بتنصح باكل الاسماك مرتين في الاسبوع ككجزء من ال healthy diet
ثانيا اهميتها للقلب والعقل:-
يعد تناول الأسماك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ويوجد اثنان من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك هما EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك). لا تنتج أجسامنا أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك يجب علينا الحصول عليها من خلال الطعام الذي نتناوله. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في جميع أنواع الأسماك ، ولكنها غنية بشكل خاص في الأسماك الدهنية ولذا ننصح ببعض الخيارات الجيدة مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل المعلب والتونة الخفيفة المعلبة والمحار.
ولذا تعمل الاسماك علي تقليل ومنع الاصابه بمرض الزهايمر والإصابة بالامراض القلبيه
كما له العديد من الاهميات الاخري مثل علاج الاكتئاب، تعزيز صحه العين، الوقايه من امراض السرطان، معالجه التهاب المفاصل، المساعده علي النوم، خفض الكولسترول و الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل داء السكري.
دي نبذه مختصره جدا عن الاهميه الكبيره للمأكولات البحريه اتمني من الناس إللي مش بتاكله تحاول تجرب تاني عشان مصلحه جسمها واقترحوا عليا ف الكومنتات المواضيع إللي حابين نتكلم فيها ونعرف عنها اكتر♥️♥️

05/10/2021

تعالوا اقولكوا شويه نصائح نخس بيها مع بعض بس بشكل صح 😉
اولا: ودي نحط تحتها مليون خط (شرب الماء) علي قد ما تقدروا اشربوا عشان كتير الجسم بيترجم العطش جوع وانت ف الحقيقه مش جعان انت بس محتاج تشرب
ثانيا: الرياضه خليها جزء من يومك علي الاقل تمشي ساعه مش لازم جيم او home workout ولو عايزين applications حلوه قولولي ف الكومنت هقولكوا إللي بستخدمهم👀
ثالثا: الاكل نمشي بالترتيب
-الفطار من اهم اهم الحاجات إللي مينفعش ابدا نهملها مش بس عشان تخس لا دا عشان صحه جسمك بشكل عام
- snacks ودي بتساعد علي ان جسمك يفضل يحرق طول اليوم ودي بتكون يا ثمره فاكهه (ماعدا الممنوع) او ثمره خضار زي الخيار كده
-الغداء وده لازم يكون متكامل وانا اتكلمت عن الوجبه المتكاملة قبل كده ادخل شوفها ف البوستات إللي فاتت
#ملحوظه خلي كل وجبه تكون متكامله مش الغداء بس😉
-نيجي بقي للعشاء وده نصيحه خليه حاجه خفيفه اوي زبادي لايت ولو مش جعان يبقي احسن😂
رابعاً: نظبط نومنا ومش معني كده اننا بس ننام ٨ ساعات اكيد لا لازم ننام ف الوقت الصح مش ننام من بعد ٤ الفجر (وده هبقي اكتب عنه بوست مفصل)
واخيرا حاول تخلي الاكل إللي ف بيتك صحي عشان لو حصل وجعت بليل متلقيش غير الصحي ومتحرمش نفسك من حاجه شوكولاتة ولا اكله مفضله لك مره ف الاسبوع مش هتعمل حاجه ❤️

03/10/2021

فوائد المشي:-

1- يُفيد المشي القلب، والرئتين، و بيساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، وده ييقوي الجسم، والجهاز الدوري.

2- يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.

3- يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.

4- يُقلِّل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه، وكذلك يُقلّل من الأرداف الضخمة؛ حيث إنه يُساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم، ويُقلِّل من ترهلات البطن، والجلد، والتي تكون ناتجةً عن تخفيف الوزن.

5- يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.

6- يقلِّل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنّه يُساعد على التخفيف من الشد، والتشنّج العضلي.

7- يعالِج مُشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنُّجات القولون؛ كونه يُساعد على تحريك الأمعاء، ويُخفّف الغازات، وألم القولون، وإفراغه.

8- يُحسِّن من عمليّة التنفس الطبيعيّ؛ كونه يُقوّي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدّة الأمراض التنفسيّة.

9- يُساعِد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر
و ف نهايه البوست شاركنا مشيت قد أيه انهارده 😉💃

03/10/2021

انهارده هنتكلم عن انواع البروتين
زي ما كلنا عارفين ان في نوعين البروتين
بروتين حيواني وده زي الآتي :-
اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن و البقر.
اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي.
الأسماك.
منتجات الألبان.
البيض.
وبروتين نباتي :-
البقوليات، مثل العدس، الفاصولياء و البازلاء.
المكسرات.
الحبوب الكاملة.
الأفوكادو.
الصويا.
زبدة الفول السوداني
طيب أيه الافضل وهل ينفع أستغني عن واحد فيهم واركز علي واحد بس طبعا الاجابه لا والصح اكتر اني اوازن بين الاتنين عشان الجسم يستفيد ب اكبر كم ممكن من البروتينات
طب حد هيجي يقولي أيه هي الفيتامينات الموجوده ف البروتين هقولك انا
١-فيتامين ب 12
وده موجود اكتر في مصادر البروتين الحيوانية زي اللحوم، الدواجن، الأسماك و منتجات الألبان. وده اللي بيخلي كتير من الناس إللي يتجنبوا تناول الأغذية الحيوانية عندهم نقص في الفيتامين ده.
2-فيتامين د
هنلاقي الفيتامين ده في البيض، الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان، على الرغم من انه متوفر في بعض مصادر البروتين النباتية إلا أن الجسم يستفيد بشكلٍ أكبر من النوع الموجود في الأغذية الحيوانية.
دا غير توافر الحديد والزنك حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
ف عشان كده احب ف اخر البوست انصح كل الناس انها تحاول تحافظ علي جسمها وتوازن بين كل انواع البروتين ومتحرمش الجسم من vitamins كتير هو محتاجها ❤️
وقوليلي عايزين نتكلم ف أيه المره الجايه 💃🤟
واي حد عنده معلومه مش مكتوبه ياريت يفيدنا بيها ف الكومنتات ❤️

02/10/2021

أيه هي الوجبه المتكامله؟!

الوجبة المتكاملة أو المتوازنة, هى الوجبة اللي بتزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية وبكميات كافية لسد احتياجات الجسم يعني أيه الكلام ده يعني مش عشان بعمل دايت اضر جسمي واقل كميات قليله اوي او اكل اكل مش صح ومش متوازن طب ده هيخلينا نسأل سؤال تاني أيه هي مكونات الوجبه المتكاملة او أيه إللي المفروض تحتوي عليه ؟
1- الخضروات
٢-النشويات
٣- البروتين
ده بالنسبه للوجبات الاساسيه نضيف علي دول
٤- الفواكهة
٥- الالبان
الخمس حاجات دول المفروض ميعديش يوم من غيرهم سواء بنعمل دايت ولا لا ده عشان الجسم يفضل صحي وميتعبش

طب إحنا قولنا المكونات طب أيه الكميات إللي المفروض ناكلها من الحاجات دي دي تختلف من شخص لاخر ومن شخص بيعمل دايت ولا لا دي ممكن نتكلم عليها ف بوست كامل لوحدها👀💃

استنوا part2
هنتكلم عن اهميه التغذيه الصحيحه وايه الاضرار إللي ممكن تصيب الجسم لو الانسان اهمل فيها🤟💃

19/08/2021

الطريقه تحت كل صوره❤️💃

17/08/2021

الفطار
بيض بالافوكادو
الأفوكادو مع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود والثوم وزيت الزيتون يضاف إليهم طماطم منزوع منها البذر وتقطع قطع صغيره ثم يتم وضع البيض المسلوق مع رشه (فلفل اسود - وحبه البركه)

الغداء
ارز اصفر
(يتم وضع وعاء علي النار ويضاف اليه كوب ونصف ماء ومكعب مرقه دجاج وكركم لاعطاء اللون الاصفر وتترك حتي الغليان ثم يضاف كوب ارز ابيض مصري وتترك حتي النضج )
شيش طاووق
تقطع صدور الدجاج والخضروات حسب الرغبه ويتم اضافه التوابل (توم بصل فلفل احمر وطماطم مرقه دجاج فلفل اسود كمون كاري ) وتطحن في كبه الخلاط ويتم وضعها علي الدجاج والخضروات لمده نصف ساعه علي الاقل ثم يتم وضعها في الفرن مع قليل من الزيت حتي نضج

16/08/2021

Lunchtime 💃❤️

المكونات:-
توم -بصل -فلفل الوان -طماطم -ذره حلوه
ثم يتم وضع التونه (تونه دايت)
ويتم وضعهم علي المكرونه

15/08/2021

صباح الخير 🥪❤️

Moments

17/11/2022

20/10/2021

17/10/2021

12/10/2021

05/10/2021

03/10/2021

03/10/2021

02/10/2021

19/08/2021

17/08/2021

16/08/2021

15/08/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category