Superflu.

08/09/2026

22/06/2026

𝗜𝗠 𝗡𝗶𝗰𝗲 𝗪𝗲𝗲𝗸 🔆🏊🚴🏽🏃🏽

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🇫🇷 Un an après s’être lancé le défi entre amis, nous y sommes. Dans quelques jours, direction Nice pour le IRONMAN France . 2 potes sur le full, 4 sur le half. Ça s’annonce déjà bouillant.

En début d’année, j’ai choisi de relier ce défi à une cause qui me tient à cœur, afa Crohn RCH France . J’espère être à la hauteur de ce que ça représente.

La préparation n’a pas été un long fleuve tranquille. Une douleur au dos depuis le semi de Nantes m’a sérieusement freiné. C’est aussi ça l’entraînement, je crois : accepter de ralentir pour préserver l’objectif même si j’aurais aimé optimiser davantage mon entraînement. Pour couronner le tout, une roue fissurée à une semaine du départ, j’aime autant que ça arrive maintenant qu’en descente à Nice.

Malgré tout, j’ai appris. Et j’ai surtout une hâte : être au départ dimanche matin et relever ce défi avec les copains et pour afa Crohn RCH France
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🇬🇧 One year after setting this challenge with friends, we’re almost there. In a few days, it’s Nice for Ironman 70.3 France. 2 friends on the full, 4 of us on the half. It’s going to be something else.

At the start of the year, I decided to connect this challenge to something more personal, racing for afa Crohn RCH France and carrying that cause across the finish line.

The preparation wasn’t without obstacles. Back pain since the Nantes half-marathon seriously slowed me down. That’s training too, I suppose, knowing when to hold back to protect the bigger goal. And as a final bonus, a cracked wheel a week out. Better now than on a descent in Nice.

Despite everything, I’ve learned a lot. And right now, I just can’t wait to be on that start line Sunday morning, with the crew, and for afa Crohn RCH France.

10/06/2026

𝗠𝗜𝗖𝗜 𝗥𝗜𝗦𝗘 𝗝-𝟭𝟴 | 𝟳𝟬.𝟯 𝗡𝗜𝗖𝗘 💜🎗️

🇫🇷 J.-18 avant Nice. La préparation continue, même si quelques douleurs au dos m’ont freiné ces derniers jours. L’objectif est désormais clair : récupérer au maximum pour arriver frais le jour J.

À ce stade, réduire un peu le volume n’a rien d’inquiétant, le travail a été construit depuis décembre dernier.

La nutrition commence aussi à prendre forme. L’idée sera de tenir sur environ six heures avec un objectif de 90g de glucides par heure, ça a fonctionné pendant les tests. Il faudra rester vigilant, surtout avec la chaleur, la fatigue et le terrain inflammatoire, l’assimilation peut devenir plus difficile.

Deux triathlons olympiques ont déjà permis de poser des repères, notamment pour le GUT training (préparation à la tolérance des glucides) et pour appréhender des distances plus longues. La préparation avance, étape par étape, avec Nice en ligne de mire.
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𝗠𝗜𝗖𝗜 𝗥𝗜𝗦𝗘 𝗝-𝟭𝟴 | 𝟳𝟬.𝟯 𝗡𝗜𝗖𝗘 💜🎗️

🇬🇧 J-18 to Nice.

Training is still going on, even though some back pain has slowed me down these last few days. The goal now is clear: recover as much as possible and arrive fresh on race day. At this stage, reducing the volume is not an issue, the work has been built since December 2025.

Nutrition is also starting to take shape with 4NRGY. The plan is to sustain about six hours of racing with a target of 90 g of carbohydrates per hour. We’ll still need to stay careful, especially with heat and fatigue, as absorption can become more difficult.

Biotherapy is scheduled for the following week, to avoid any exercise-related inflammatory reaction.
Two Olympic-distance triathlons have already helped me build useful benchmarks, especially for gut training and for getting used to longer distances. Step by step, the preparation is moving forward with Nice as the main target.

19/05/2026

𝗝𝗢𝗨𝗥𝗡𝗘𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗦 𝗠𝗜𝗖𝗜 💜🎗️

🇫🇷 Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée mondiale des MICI, j’ai simplement voulu prendre un moment pour parler des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin et évoquer le défi MICI Rise.

Une cagnotte est également ouverte avec l’AFA Crohn RCH au profit de la recherche (LIEN 🔗 en Bio)

Et pour l’occasion, tentez de gagner une casquette MICI Rise Running.

Tirage au sort le 1er juin

Pour participer : like, partage en story et abonne-toi à et

On va essayer de faire un peu raisonner cette journée à travers les réseaux !

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🇬🇧 On World IBD Day, I simply wanted to take a moment to talk about Inflammatory Bowel Disease and mention the MICI Rise challenge.

A fundraising campaign is also open with AFA to support research.

And to mark the occasion, you can also enter to win a MICI Rise Running cap.

Giveaway ends on June 1st

To enter: like, share in your story, and follow and

27/04/2026

Semi 🏃🏽‍♂️🐘

Ce week-end j’ai pu représenter au Semi de Nantes avec en prime une progression sur la distance et un chrono de 1h35m09s 😇

Une super ambiance tout le long qui nous a tous porté dans un parcours exigeant lors des derniers kilomètres.

Tellement fier de pouvoir à nouveau contribuer à la lutte contre les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin avec et ce défi solidaire MICI Rise !

Maintenant dernière ligne droite de prépa avec pour le début de saison et Nice dans le viseur 🤩🧡

🙏🏼

25/04/2026

🦘🎈

Comme chaque année on vient immortaliser la fin d’année des copains de 🤝🏼

Psst l’ensemble des photos arrivent très vite 😎

12/04/2026

🏃🏽♻️