旅行十年

29/06/2026

對上一次行西貢太墩山已經係一年前，今次跑山，天氣太熱都跑唔到太快，由起點北潭涌一口氣無休息，上到319m高既山頂都算係咁，最靚當然係山頂俯瞰成個西貢海既景致。

原來而家上山（東南脊）同落山（西北脊）路段已經鋪哂石級，易行好多。我尾段經長山落斬竹灣，全程用左1 hr 10 mins。

Hong Kong 29/6/2026

23/06/2026

回想起近年既旅程，Albania 都算係我其中一個最中意既國家。位於東南歐巴爾幹地區，英國 Bristol 有Ryanair 直飛都好方便，物價又平好抵玩。

Albania 曾經被羅馬（拜占庭）帝國及鄂圖曼帝國統治，展現東西文化、宗教既融合。而 Albania 係1941-1985年曾實行共產主義，被獨裁者Enver Hoxha 霍查統治40年，佢在為期間為防避敵人攻擊，修建左大量碉堡，勞民傷財。

而霍查實行國家無神論，取諦左所有宗教，大量東正教堂及清真寺被拆卸。另外，無數異見人士被捕及殺害，佢仲設立左秘密警察，同勞改集中營。估計有幾千人被殺害，超過10萬人被送入集中營。

霍查在位期間既鎖國改策，與西方斷交，佢甚至同自己人，包括中共、蘇聯同鄰居南斯拉夫關係亦決裂，國家貧困，依段時間成為Albania 最黑暗既歷史一部分，被稱為歐洲既北韓。直到1992年，共產政權倒台，Albania正式對外開放。

首都Tirana 既Skanderbeg Square ，共產時期曾經有霍查，同史太林既雕像，而家已經全部拆除。取而代之係Skanderbeg 將軍既雕像，將軍係15世紀，25年內曾多次帶領民族抵抗鄂圖曼帝國既入侵，成為民族英雄，佢採用既雙頭鷹旗，亦成為國旗同國徽圖案。

Tirana Albania, 2025

18/06/2026

一個判八年，一個判十年，罪有應得👏

03/06/2026

記得當年Cardiff 仲未有紀念活動，要即日來回飛車上Birmingham 參加，諗起都好crazy，依兩年Cardiff 終於有，所以住Cardiff 既朋友一定要去支持。

人在他鄉，我就唯有繼續用自己既方式支持。

02/06/2026

難得同好耐無見既旅行朋友上左一轉釣魚翁，時光飛逝，暫下眼就8年。

Hong Kong 2/6/2026

28/05/2026

由上年12月pick up 返跑步，到5月完成人生第一個全馬，跑步成為我人生最重要一部分，成個過程都值得記錄一下。

話說上年11月，知道將軍澳會有個10K比賽，但我自2019年之後，依6年完全無跑過步，猶豫左一陣就報左，一切由此重新開始。

最後得返一個月準備，首先鞋方面，因為本身有扁平足，想當年2019年跑步，腳掌跑完都有唔舒服。今次做足功課 ，揀左ASICS Kayano 做我主力鞋。最後用佢跑全馬都好舒服。而襪方面，我揀左五趾跑襪，都舒服，唔會生水泡。另外買左個腰包，方便跑步果時放電話銀包。

而我係無買智能手錶 ，所以只靠電話記錄，裝左Strava 。雖然無錶唔知自己心率，的確有唔方便。而我set左Strava 既聲音提示，每半公里都聽到提示，知道自己pacing ，目標清晰。

最後當然係練跑啦，我其實比賽前只練過兩次，一次5 K，一次10 K。練跑習慣好緊要，我覺得自己狀態最好係清晨，同埋清晨氣溫係全日最低，我本身大汗，所以覺得依個時間最啱自己，所以朝早5點就成為我練跑既常規時間。

而上年12月跑完左第一個10K比賽之後，我2月再跑左第一個半馬，最後5月跑左第一個全馬。期間5個月內跑左5個10 K比賽，同4個不同距離既越野賽。跑全馬前我一星期都有練跑兩至三次10K，同埋一次長課至少21K。

PB
10KM: 0:45
21KM: 1:41
42KM: 4:09

完成左全馬，可以話係我跑步人生踏進一個新里程，五月打後有幾個月無比賽，天氣開始熱，將會係一個好大挑戰，之後既路仍處於摸索階段，下一集再分享下。

26/05/2026

唔知係咪有效，之前做delivery 真係見過唔少小偷係Tesco Express偷野，同個職員傾談，佢都話為保自身安全，係唔會追出去

英國零售商終於等到呢一日！新法例正式通過，日後喺英國超市或鋪頭偷嘢，再無「£200 門檻」呢回事，偷 £1 都可以當重罪處理。

呢單《2026 年犯罪與警務法案》（Crime and Policing Act 2026）已經正式生效，主要針對近年越嚟越猖獗嘅零售罪案。

法案三大重點：
- 廢除「£200 免死金牌」：以前偷 £200 以下好多時當「小事」處理，警察未必到場。新法取消呢個門檻，所有 shoplifting 一律列作「普通盜竊罪」，情節嚴重最高可以判監 7 年。
- 保護零售從業員：新增「襲擊零售工作人員」獨立罪行。只要喺鋪頭做嘢時被襲擊或辱罵，犯案者除咗坐監同罰款，仲好大機會被判「刑事行為令（CBO）」，禁止佢再踏足嗰區嘅商場或店鋪。
- 針對性打擊：政府數據顯示，店員每日面對約 1,600 宗暴力或辱罵事件，新法係為咗保障前線員工安全。

點解同你有關？
如果你住喺英國，或者正喺零售業搵食（唔少香港人嚟到第一份工都係超市或 Retail），新法例會令你返工更有保障。對於一般居民嚟講，打擊零售罪案亦有助改善社區治安，減少因爲店鋪損失而轉嫁落消費者身上嘅物價壓力。

現實分析：
雖然法例寫得好硬，但最關鍵始終係警力夠唔夠。不過取消咗個門檻，起碼斷咗班「職業小偷」嘅後路，唔可以再利用 £200 呢個灰色地帶周圍走。如果你喺鋪頭見到有人偷嘢或搞事，而家報警嘅法律基礎強咗好多。

(新聞來源在留言區)

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10/05/2026

今日跑完人生第一個既全馬比賽，亦係我第一次參加既外國馬，同第一次去婆羅洲，感覺好夢幻。

我覺得最癲都係要凌晨兩點起步，因為依度天氣熱，要避開日頭太陽，好在我平時練跑都係凌晨四點幾，所以都ok。而天氣熱可以話係最大既挑戰，基本上未開始跑，已經成身濕晒。跑左10K未夠，已經feel 到衫同褲都可以扭出水，好誇張。

因為流太多汗，補水都緊要，大會每2.5K都有水站，基本上每個水站我都要停一停，飲啖水，所以浪費左好多時間，造唔到好成績。全程用左4 hrs 9 mins，以一個全馬初哥都算係咁。

感覺大會安排唔錯，水站都好密，而且有寶礦力提供，中後段有幾個更加有energy gel 同香蕉，整體氣氛唔錯，都算係一個好好既體驗。完賽獎牌幾靚，好有當地特色，仲有完賽衫都唔差。

不過有唔少路段無街燈，要摸黑跑。另外有路段係無封路，即係條馬路只封左一條行車線比我地跑，隔離係有車既，認真不解，有啲危險。睇返新聞仲發生左一單hit and run 事件，一個跑手同一個工作人員受傷，講真以一個國家級既比賽，咁既事件係有啲難以置信。

Kota Kinabalu, Malaysia 10/5/2026

09/05/2026

Brunei, the 97th country in my life, like the vibe in the fishing village in Bandar Seri Begawan, so calm and peaceful with the lovely cats.

MH Cheung Photography 9/5/2026

09/05/2026

大選結果，都係意料之內👍

Plaid Cymru are set to become the largest party in the Senedd following a historic 2026 election result 🗳️

With all 16 constituencies now declared, Plaid Cymru secured 43 seats, ahead of Reform UK on 34 seats in what has become a major shift in Welsh politics.

The election marks the first Senedd vote under Wales’ new 96-seat proportional system and ends more than a century of Labour dominance in Wales.