Sary Hiaka

24/02/2026

31/03/2025

Aujourd’hui : la lumière bleue — ce que nos écrans font vraiment à notre cerveau.

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✨️✨️Lumière bleue : quand les écrans dérèglent notre horloge biologique.✨️✨️

La lumière bleue est une lumière à courte longueur d’onde, naturellement présente dans la lumière du jour. Elle est bénéfique en journée : elle stimule la vigilance, la concentration, et régule notre rythme veille/sommeil.

Mais le problème, c’est l’exposition le soir, à travers les écrans (smartphones, ordinateurs, télévisions, LED...).

Ce qui se passe :

🪄Elle bloque la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : endormissement retardé, sommeil perturbé.

🪄Elle trompe l’horloge biologique (située dans l’hypothalamus), qui croit qu’il fait encore jour.

🪄Elle peut entraîner une fatigue visuelle, des maux de tête ou une baisse de la qualité du sommeil à long terme.

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Que faire pour s’en protéger ?

✔️ Limiter les écrans 1 à 2h avant le coucher
✔️ Activer les filtres “lumière nocturne” sur vos appareils
✔️ Préférer les lumières chaudes le soir
✔️ Favoriser la lumière naturelle le matin

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Et vous ?
– Avez-vous du mal à vous endormir après avoir regardé un écran ?
– Utilisez-vous un filtre lumière bleue ou lunettes anti-lumière bleue ?

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08/06/2024

A smile hidden by a playful gesture, a moment of pure serenity capturing her beauty.

📸

07/02/2024

Photoshoot with my adorable son.
Can you tell your choice, photo 1 or 2?

07/02/2024

I'd like to retake this picture to see how the royal palace looks now.

02/02/2024

La beauté naturelle capturée dans chaque détail.

Natural beauty captured in every detail.

23/05/2023

MPANARATO

Voici l'une des photos que j'ai prises dans un magnifique lac situé à Vatomandry.

Le pêcheur avec sa pirogue est un véritable symbole d'harmonie avec la nature.



📸 Sariaka Raniriamanjaka | Mai 2023

21/01/2023

Les soeurs RATSITOHARANA

© Sariaka Raniriamanjaka | Décembre 2022

08/01/2023

LIVRE n⁰ 2

"Il n'y a pas d'ami fidèle qu'un livre." Ernest Hemingway

© Sariaka Raniriamanjaka

07/01/2023

LIVRE n⁰1

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© Sariaka Raniriamanjaka