03/11/2022
Месяца 2, как не считаю кбжу.
Я делала это на протяжении года, так как у меня была цель похудеть и набрать мышечную массу. Сначала это было хорошим инструментом, но я стала скатываться в рпп.
Если съедала больше, хотя бы на 100 калорий, то ощущала разочарование в этом дне,а в зеркале видела себя больше в размерах.
На дефиците, конечно же, мое отражение было стройнее и красивее.
В ресторане я не могла расслабиться и просто наслаждаться выбранной едой. Мысль о том, что я не знаю кбжу не давала мне покоя весь день.
Сейчас я просто ем то, что хочу, но в любом случае отдаю приоритет цельным продуктам, большому количеству овощей, фруктов, зелени. Но и более обработанная еда, сладости тоже присутствуют.
Восстанавливаю режим тренировок. Их будет 3-5 в неделю.
В Тае проблема с активностью в течении дня, так как во все нужные места добираешься на байке. Поэтому, думаю добавить хождение по дорожке/плавание.
Вес остаётся примерно на том же уровне, физическая форма только лучше☺️
