https://www.facebook.com/1406517909566356/

Mu Ruo Yin, Changhua (2026)

28/04/2026

🌿 情緒不是敵人，而是身體在保護你

👉 覺察情緒｜理解自己｜溫柔釋放｜找回內在平靜

每一種情緒，都是內在「需求未被滿足」的訊號
當你開始傾聽，身體就不需要用不適來提醒你

💛 常見情緒 × 內在需求

🔴 愛／連結
需要：被愛、被接納、歸屬感

🔵 悲傷
需要：被理解、被安慰、被支持

🟠 憤怒
需要：被尊重、公平對待

🟡 焦慮
需要：安全感、掌控感、穩定

🟣 恐懼
需要：保護、信任、勇氣

⚫ 孤獨
需要：陪伴、連結、理解

🟤 內疚
需要：原諒、接納、成長

🟢 自卑
需要：肯定、自信、價值感

🌿 情緒釋放的好處

✔ 減輕壓力與焦慮
✔ 改善睡眠品質
✔ 提升專注與效率
✔ 增強自我覺察
✔ 改善人際關係
✔ 提升整體幸福感

🌿 情緒療癒小練習

🫁 深呼吸
吸氣4秒 → 停2秒 → 吐氣6秒（重複5次）

🤍 擁抱自己
雙手抱住自己，對自己說：「我在這裡」

📝 情緒書寫
寫下感受，不評價，只釋放

🌿 精油陪伴
讓香氣幫助身心慢慢放鬆

🌳 親近自然
曬太陽、呼吸新鮮空氣

🌿 doTERRA 精油情緒支持

🌸 薰衣草 Lavender
👉 放鬆、舒壓、助眠
適合：焦慮、壓力大、失眠

🍊 野橙 Wild Orange（甜橙）
👉 提升快樂、正能量
適合：低落、沒動力

🍋 佛手柑 Bergamot
👉 平衡情緒、舒緩壓力
適合：憂鬱、情緒波動

🌳 乳香 Frankincense
👉 穩定心靈、深層支持
適合：恐懼、不安

🌼 依蘭依蘭 Ylang Ylang
👉 放鬆情緒、安撫心情
適合：煩躁、情緒起伏

🌿 使用方式（標準教學版）

✔ 擴香（情緒環境調整）
✔ 滴手心深呼吸（最快進入情緒）
✔ 稀釋按摩（搭配身體放鬆）
✔ 泡澡（深層釋放）

🌿 每日情緒保養習慣

🌅 早晨：靜心5分鐘（設定一天能量）
🌞 中午：深呼吸放鬆（暫停壓力）
🌙 晚上：感恩日記（寫3件好事）
😴 睡前：精油擴香（提升睡眠品質）

🌿 情緒急救小錦囊（超實用成交版）

😰 焦慮
👉 薰衣草＋深呼吸

😡 憤怒
👉 依蘭依蘭＋喝溫水

😔 難過
👉 野橙＋溫暖音樂

😨 恐懼
👉 乳香＋擁抱自己

😵 壓力大
👉 佛手柑＋走到戶外