10/03/2023
САЛАТ С ЩАВЕЛЕМ ЯЙЦОМ И ОГУРЦОМ
Самый легкий, самый вкусный и простой, с морем витаминов! Салат с щавелем, яйцом и огурцом - это вкус и яркость лета в тарелке. Он получается невероятно сочным, свежим и ароматным. Такой салат послужит самостоятельным ужином для тех, кто придерживается правильного питания, или дополнит блюда из мяса и рыбы.
ЖемчужинкаAuthor avatar
Автор рецепта
Похожие рецепты
Комментарии5
Пошаговое фото9
Советы к рецепту
Калорийность продуктов
Салат с щавелем яйцом и огурцом
Смотри видео
Салат с щавелем яйцом и огурцом
Салат с щавелем яйцом и огурцом
Салат с щавелем яйцом и огурцом
Салат с щавелем яйцом и огурцом
+28
39
4 297
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
Изменить состав
порций:
3
Щавель
40
гр
Шпинат
40
гр
Яйца
2
шт.
Лук-шалот
20
гр
Огурцы
80
гр
Оливки
1
стол.л.
Растительное масло
5
стол.л.
Соль
по вкусу
Душистый перец
по вкусу
Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
100 г
Белки 13%
4 г
Жиры 81%
26 г
Углеводы 6%
2 г
257
ккал
ГИ:
100
/
0
/
0
Узнай калорийность и вес готового блюда
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Время приготовления: 20 мин
ШАГ 1:
Шаг 1.
Как сделать салат с щавелем, яйцом и огурцом? Потребуется простой набор продуктов, подготовьте их заранее. Яйца залейте холодной водой и поставьте отвариваться. После закипания огонь убавьте до среднего и варите яйца около десяти минут.
ШАГ 2:
Шаг 2.
Лук почистите, зелень, огурец хорошо помойте. Листы свежего щавеля промойте тщательно под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Я добавляю в этот салат еще листы шпината, но вы можете этого не делать.
ШАГ 3:
Шаг 3.
Если решили шпинат все-таки добавить, то с листов шпината срежьте стебельки. Нарежьте листочки соломкой среднего размера.
ШАГ 4:
Шаг 4.
Листочки щавеля нарежьте аналогично.
ШАГ 5:
Шаг 5.
Лук разрежьте пополам, каждую половинку нашинкуйте тонкими перьями (по желанию можно нарезать тонкими полукольцами).
ШАГ 6:
Шаг 6.
Вареные яйца остудите и почистите.
ШАГ 7:
Шаг 7.
Разрежьте их на четыре части.
ШАГ 8:
Шаг 8.
В тарелку или в салатницу выложите первым слоем шпинат, затем щавель, нарезанный брусочками огурец, лук и оливки(или маслины).
ШАГ 9:
Шаг 9.
Выложите сверху яйца, полейте маслом, посолите и поперчите душистым перцем.
Несколько слов о том, почему, по моему мнению, стоит добавить в этот салат шпинат. Это очень полезное растение, в нём содержится большое количество витаминов и минералов таких как: А, B2, B6, С, Е, К, магний, железо, кальций, никотиновые и жирные омега-3 кислоты и так далее.
В наше время шпинат можно найти практически в любом супермаркете либо же вырастить на своём огороде или на подоконнике.
Щавель, в свою очередь, не уступает шпинату по своим полезным свойствам, в нём содержаться органические кислоты, минеральные соли, витамины и прочее.
Совет: перед подачей все компоненты салата хорошо перемешайте, попробуйте на соль.
Я иногда добавляю в салат свежевыжатый сок лимона и использую оливковое масло вместо растительного, так вкус становится, как мне кажется, ещё ярче.
Приятного Вам аппетита!